このブログは https://tree.blue/aoxp へ引っ越しました。
6月、7月とほとんどサボりの状態でしたが、新しいサイトがなかなか
うまく行かなくて今日になってしまいました。
こちらのサイトもしばらく残しますが、今後は、新しいサイトで
お付き合いのほどお願いいたします。
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5月は190Kmに少々足りず・・・と思っていたのだが。
5/30 中川 10.1Km
5/31 垳川 8.3Km
で合計してみたら、198.7Kmだった。
なんだ！これならあと2-3Km頑張って200Km達成するんだったorz
昨日、6/1(月）は雨模様もあって走休。
今日6/2（火）は何ヶ月かぶりに午前中水元公園（三郷公園）まで自転車
で出かけた。
ここでもちょっと計算が狂って自転車なら30分かからないと踏んでいた
が実際には40分程度もかかって、三郷公園で走る時間が少なくなって
しまった。
三郷公園は、1周1.5Kmのコース（90度のコーナーもあるけど）があって
走りやすい。
平日は人も少なく快適(^^ マスクもいらないかも・・・
時間が無くて3周だけ、ほんとは5周のつもりだったけど(^^;
自転車で到着後すぐに走り出すと、何となく足の動きが変？
自転車とRunの足の動きが違うんだと思う・・・？
自転車だけでも1時間以上漕いでいるのでそれなりの運動にはなって
いるのだろうけど、次回はもう少し時間に余裕を持って出かけないと
走る時間が取れないな。
6/2（火） 4.8Km（Run） 22.5Km（Bike）
このところ、日中は晴れても朝は雲が多い日が続いたが今日は
朝から快晴。
5/29（金）05:42 快晴
5/26（火）は頑張るでもなく普通にJog 12.1Km
5/27（水）アップ後、いきなり4分半を切るペースで1Km走ったら
気分悪くなり、ちょっと休憩(^^; その後歩いたり超ゆるJogで 8.1Km
昨日5/28（木）5分台のペースで8Kmほど、ほんとは10Kmのつもりだったけど、
6Kmを過ぎたら辛くなってダメダメに・・・orz
マスクのせいじゃないだろうけど、27日も28日もマスクが辛くなって
きた、これからどうするか？？
5/28 15:28 大場川水門 正面はスカイツリー
9日連続で走っているので、ここらで今日は完全休養(^^
5月残り毎日10Km走れば200Km達成だけど、数字だけ追っても仕方ない。
年寄りは休息も必要だ。。。
土曜日の午後から日曜、月曜と久々に晴れ間を見た。
5/23（土）17:30 中川
今日はまた曇り、にわか雨の予報も。
5/26（火）05:43 曇り
5/23（土）は中川までのんびりJog。 10.1Km
途中垳川と交差する葛西用水にクロベンケイを見つけた。
水量が多いと見つけにくいけど、たまに子供がカニ釣りしてたりもする。
5/24（日）も夕方から中川まで走りに出た。恐る恐るウィンドスプリントも
入れてみた。2-300mをキロ4分程度で7本ほど、若干右足首に違和感が出て
しばし歩き。。。
でもすぐに消えたので、後半4分半程度で1Kmだけ走って終了。
久々ハアハアゼイゼイする走りを経験した(^^; 9.1Km
昨日5/25（月）は垳川までゆるJog 6.5Km
今日もゆるJog予定、天気次第だけど。。。
数年前と比べて走るのが遅くなっているのと同時にストライドも
小さくなっている。年齢的なこともあって仕方ないかもしれないが
ストライドを広げるYoutubeを発見。
意識して広げてもダメだそうだ。
元々子供の頃から体は硬くて、股関節も開脚なんてできなかった・・・
面白そうだけど、高齢者にはちょっと辛いかも(^^;
5/21（木）も中川へ。ちょっとだけ距離ものばして12.7Km。
中川遊歩道上にあるイチョウの下の祠で折り返し。
途中、キロ5分程度まで上げてみたら8Km地点で右足首に痛みが出てしまった。
左膝は何でもないのになぁ・・・
8Km以降はまたゆっくりJogで帰宅。
翌22日（金）も左膝には痛みも違和感もないけど、右足首の違和感強い。
キロ6分～6分半程度で7.8Kmほど垳川へ様子見Run。
この距離とペースなら特に問題ないんだけどなぁ。。。
今日も明け方まで雨で今は曇り、でも気温が徐々に上がって若干
蒸し暑くなってきた。
夕方からのんびりJogかな・・・
5/18、19と天気に恵まれず雨で走休・・・雨でも走ればいいのだけれど(^^;
今日も朝から雨。。。
5/20（水）6:26 雨
でも昼前には一応雨は上がった、またいつ降り出すか分からないので
14時には走りに出た。外の気温15℃くらいで今の時期としては寒い位。
いつもの垳川から中川へ。
14:50 新大場川水門から大場川
新大場川水門で折り返して、11.4Kmほど・・・
なんと10Kｍ以上走ったのは17日振りだ。。。まあ故障気味だったので
仕方ない。
夕方17時頃からまた雨・・・
明日も同じような天気らしい。雨上がりを見計らって走れるか？
本日走行 11.4Km 6:30/Km
その後、5/13（水）は左膝の様子見で5.1KmほどスローJog。
翌日5/14（木）も変化無くまた6.6Kmほど6:30/Km程度でJog。
5/15の金曜は野暮用で走休、5/16（土）は午前中に走ろうと思って
いた矢先、10時頃から雨降り出してやる気失せ連続走休(^^;
2日間の休養が良かったのか、昨日5/17の朝には左膝の痛みはほぼ
消えていた。
昨日5/17（日）は天気も良く、日中はかなり気温も上がっていたので
夕方17時ころからまた垳川へ。
中川へ出る500ｍ程度手前で折り返すと６Kmコース
17:22 3Km地点の垳川
昨日も7分/Km程度のJogだったけど、今朝も左膝に痛みはない。
逆に右足首の古傷の方に違和感がある。まあこの年になるとどこかしら
に故障が出るものなのか・・・
右肩も50肩ならぬ60肩だし(^^;
今日は夜には雨の予報。今は曇って日中もそれほど暑くなりそうもない
ので、早めに走りに出る予定。
今日は朝から快晴も黄砂とPM2.5の予報がある。
少なくても午前中の外出は控えた方がよさそう。
5/13 05:42 快晴
昨日はそれほど左膝の痛みも気にならず、普通にいつもの垳川へJog。
5/12（火）15:31 垳川
で、帰って来たまでは良かったのだが、夜になってまた左膝に痛みが出た。
一昨日より強い痛み。歩いたり階段の上り下りは問題ないけど、深く膝を
曲げたり、膝をついて座ったりするとかなり痛む。
なんだろう？初めての痛みだ。変形性膝関節症なども気になるような症状
だけどよくわかない・・・
暫く様子見て、良くならないようならまた整形へ行くしかなさそう。
今日のJogはどうしようか。。。
5/12（火）走行 8.5Km 6:10/Km
また暫く、更新していなかった(^^;
マスクランも続けているが、さすがに暑くなってきて辛さもUP!!
昨日は最高気温30度の予想だったが、足立区はそこまで上がらなかった。
でも走り始めた15時頃は29℃近くあって、すぐに汗が出てきた。
さらに悪いことに、日曜日に走り終わってから就寝するまでは何でもなかった
のに、昨日朝起きた時に、左膝の裏側にかなりはっきりした痛みが出た。
何が原因か思いつくことも無い？？
そんなこともあって、昨日はキロ7分オーバーのペースで6Kmほど垳川へ
垳川を泳ぐ鯉
今朝になって膝裏の痛みはかなり軽減したが、まだ多少残っている。
今日はどうするか・・・
5月走行 5/11 現在 63.7Km
としさんのブログにWORKMAN Plusの靴下があった。
私も靴下の購入時期なので購入を考えたが、生憎近所にWORKMAN Plusはない。
でもWORKMAN のオンラインで購入して、近所のWORKMAN で受け取れば
送料もかからないらしい。早速ポチ！
今日も快晴、最高気温24℃
4/30 5:43 快晴
昨日4/29昭和の日も好天で、午前中に中川足立区側を下流へ向かう。
やはり飯塚橋付近になると、人が多くなった。
歩道の道幅がかなり広くなるのと、近所に大きな団地があるからかも
知れない。
これから先暑くなると、水場があると助かるので、探してみると
佐野いこいの森緑地という公園が歩道下にあった。
現在整備中らしいが、トイレとかは使えそう。綺麗な公園だ。
飯塚橋手前で、折り返して帰宅。
4/29（水） 12.2Km
今日は、走り出しが15時過ぎになってしまい、垳川から中川で出た
ところで折り返し。
遅咲きの八重桜ももう終わり。
出だしから気温高くて24℃くらいある。これでマスクはさすがに辛い。
途中5分/Kmくらいまでペース上げたら、もうダメ・・・
マスク外してしばし、ハアハア・・・・
これから夏場はつらいなぁ。
本日4/30（木） 8.4Km
4月走行 205.7Km 1月以来の200Km越えだった。ほとんどJogだけど(^^;
でもカロリー消費の意味もあるしね。。。
aoxp 