198.7Km?

Posted: 2020年6月2日 カテゴリー: ランニング

5月は190Kmに少々足りず・・・と思っていたのだが。
5/30  中川 10.1Km
5/31  垳川 8.3Km
で合計してみたら、198.7Kmだった。
なんだ!これならあと2-3Km頑張って200Km達成するんだったorz

昨日、6/1(月)は雨模様もあって走休。
今日6/2(火)は何ヶ月かぶりに午前中水元公園(三郷公園)まで自転車
で出かけた。
ここでもちょっと計算が狂って自転車なら30分かからないと踏んでいた
が実際には40分程度もかかって、三郷公園で走る時間が少なくなって
しまった。

三郷公園は、1周1.5Kmのコース(90度のコーナーもあるけど)があって
走りやすい。

平日は人も少なく快適(^^ マスクもいらないかも・・・
時間が無くて3周だけ、ほんとは5周のつもりだったけど(^^; 
自転車で到着後すぐに走り出すと、何となく足の動きが変?
自転車とRunの足の動きが違うんだと思う・・・?
自転車だけでも1時間以上漕いでいるのでそれなりの運動にはなって
いるのだろうけど、次回はもう少し時間に余裕を持って出かけないと
走る時間が取れないな。
6/2(火) 4.8Km(Run) 22.5Km(Bike)

朝から快晴

Posted: 2020年5月29日 カテゴリー: ランニング

このところ、日中は晴れても朝は雲が多い日が続いたが今日は
朝から快晴。

5/29(金)05:42 快晴

5/26(火)は頑張るでもなく普通にJog 12.1Km
5/27(水)アップ後、いきなり4分半を切るペースで1Km走ったら
気分悪くなり、ちょっと休憩(^^; その後歩いたり超ゆるJogで 8.1Km

昨日5/28(木)5分台のペースで8Kmほど、ほんとは10Kmのつもりだったけど、
6Kmを過ぎたら辛くなってダメダメに・・・orz

マスクのせいじゃないだろうけど、27日も28日もマスクが辛くなって
きた、これからどうするか??

5/28 15:28 大場川水門 正面はスカイツリー

9日連続で走っているので、ここらで今日は完全休養(^^
5月残り毎日10Km走れば200Km達成だけど、数字だけ追っても仕方ない。
年寄りは休息も必要だ。。。

久々ウィンドスプリント

Posted: 2020年5月26日 カテゴリー: ランニング

土曜日の午後から日曜、月曜と久々に晴れ間を見た。

5/23(土)17:30 中川


今日はまた曇り、にわか雨の予報も。

5/26(火)05:43 曇り

5/23(土)は中川までのんびりJog。 10.1Km
途中垳川と交差する葛西用水にクロベンケイを見つけた。
水量が多いと見つけにくいけど、たまに子供がカニ釣りしてたりもする。

5/24(日)も夕方から中川まで走りに出た。恐る恐るウィンドスプリントも
入れてみた。2-300mをキロ4分程度で7本ほど、若干右足首に違和感が出て
しばし歩き。。。
でもすぐに消えたので、後半4分半程度で1Kmだけ走って終了。
久々ハアハアゼイゼイする走りを経験した(^^;   9.1Km

昨日5/25(月)は垳川までゆるJog 6.5Km
今日もゆるJog予定、天気次第だけど。。。

左膝は完治か?

Posted: 2020年5月23日 カテゴリー: ランニング

数年前と比べて走るのが遅くなっているのと同時にストライドも
小さくなっている。年齢的なこともあって仕方ないかもしれないが
ストライドを広げるYoutubeを発見。
意識して広げてもダメだそうだ。
元々子供の頃から体は硬くて、股関節も開脚なんてできなかった・・・
面白そうだけど、高齢者にはちょっと辛いかも(^^;

5/21(木)も中川へ。ちょっとだけ距離ものばして12.7Km。
中川遊歩道上にあるイチョウの下の祠で折り返し。

途中、キロ5分程度まで上げてみたら8Km地点で右足首に痛みが出てしまった。
左膝は何でもないのになぁ・・・
8Km以降はまたゆっくりJogで帰宅。

翌22日(金)も左膝には痛みも違和感もないけど、右足首の違和感強い。
キロ6分~6分半程度で7.8Kmほど垳川へ様子見Run。
この距離とペースなら特に問題ないんだけどなぁ。。。

今日も明け方まで雨で今は曇り、でも気温が徐々に上がって若干
蒸し暑くなってきた。
夕方からのんびりJogかな・・・

久しぶりに10Km走った

Posted: 2020年5月20日 カテゴリー: ランニング

5/18、19と天気に恵まれず雨で走休・・・雨でも走ればいいのだけれど(^^;
今日も朝から雨。。。

5/20(水)6:26 雨


でも昼前には一応雨は上がった、またいつ降り出すか分からないので
14時には走りに出た。外の気温15℃くらいで今の時期としては寒い位。
いつもの垳川から中川へ。

14:50 新大場川水門から大場川


新大場川水門で折り返して、11.4Kmほど・・・
なんと10Km以上走ったのは17日振りだ。。。まあ故障気味だったので
仕方ない。

夕方17時頃からまた雨・・・
明日も同じような天気らしい。雨上がりを見計らって走れるか?

本日走行 11.4Km 6:30/Km

左膝痛何となく解消?

Posted: 2020年5月18日 カテゴリー: ランニング

その後、5/13(水)は左膝の様子見で5.1KmほどスローJog。
翌日5/14(木)も変化無くまた6.6Kmほど6:30/Km程度でJog。
5/15の金曜は野暮用で走休、5/16(土)は午前中に走ろうと思って
いた矢先、10時頃から雨降り出してやる気失せ連続走休(^^;
2日間の休養が良かったのか、昨日5/17の朝には左膝の痛みはほぼ
消えていた。

昨日5/17(日)は天気も良く、日中はかなり気温も上がっていたので
夕方17時ころからまた垳川へ。

中川へ出る500m程度手前で折り返すと6Kmコース


17:22 3Km地点の垳川

昨日も7分/Km程度のJogだったけど、今朝も左膝に痛みはない。
逆に右足首の古傷の方に違和感がある。まあこの年になるとどこかしら
に故障が出るものなのか・・・
右肩も50肩ならぬ60肩だし(^^;

今日は夜には雨の予報。今は曇って日中もそれほど暑くなりそうもない
ので、早めに走りに出る予定。

左膝 怪しい・・・

Posted: 2020年5月13日 カテゴリー: ランニング

今日は朝から快晴も黄砂とPM2.5の予報がある。
少なくても午前中の外出は控えた方がよさそう。

5/13 05:42 快晴

昨日はそれほど左膝の痛みも気にならず、普通にいつもの垳川へJog。

5/12(火)15:31 垳川


で、帰って来たまでは良かったのだが、夜になってまた左膝に痛みが出た。
一昨日より強い痛み。歩いたり階段の上り下りは問題ないけど、深く膝を
曲げたり、膝をついて座ったりするとかなり痛む。
なんだろう?初めての痛みだ。変形性膝関節症なども気になるような症状
だけどよくわかない・・・
暫く様子見て、良くならないようならまた整形へ行くしかなさそう。
今日のJogはどうしようか。。。

5/12(火)走行  8.5Km 6:10/Km