1月, 2014 のアーカイブ

ほぼ回復かなぁ??

Posted: 2014年1月31日 カテゴリー: ランニング
月曜日、若干シンスプリントがまた悪化してしまったか?のよう
な状態だったが、火曜(28日)は西日暮里から帰宅Run10Km
スローJog強行。さらに水曜日も。

結果・・・木曜日はほとんど痛みも不自然さも感じなくなっていました(^^

木曜日は呑み会があって走休。
今日は6KmほどスローJogを試してみたけど、ほとんど通常通り。
明日、距離を伸ばして(15Km程度を考えている)スローJog。
日曜日それで悪くならないようなら、5:30程度で10Km走って
見るつもり。とらぬ狸の・・・か?

完治ではないな・・・

Posted: 2014年1月29日 カテゴリー: ランニング
日曜日(26日)に12Kmほど走った次の日、朝起きたらやはりまだ
左すねに若干の違和感があった。痛いというほどではないが、
重い感じというか、熱感というかシンスプリントの初期症状・・

朝の通勤では多少痛みも感じた。25日間も走らなかったのにorz
で月曜日は走休。

昨日(火曜)は久々に帰宅Run(西日暮里から10Kmほど)に挑戦。
一般道は左右に傾斜もあって、あまりいいコースではないけど、
西日暮里からの舎人ライナー下は歩道も広くて比較的走りやすい。
takakiさんのお勧めに従って、意識的に歩幅小さくしてスローJog!

途中、つい速度上がって6:30位になってしまうこともあったが、イカン!
と思い直してまた7分に戻す。みたいな走りになった。
すねの痛みも、まずまず悪くなってはいない。

スローJog。普通に走るのとちょっと違った筋肉使うのか、終わったあと
意外な筋肉に疲れを感じたりする?
うーん??ということで今日もまたもっとゆっくりで同じコース取りして
みるつもり。。
今日は一応ZAMST SP-1(シンスプリント用サポータ?)を着けて
走ろうか・・・

今年の初Run!!

Posted: 2014年1月26日 カテゴリー: ランニング
シンスプリントから復活の今年お初のRun!!
ホントは昨日走るつもりが用事ができて出かけてしまった。
まあ、ここまで走ってないと1日くらい大差ない。。よね。

でも今日は午前中は良かったのに、午後から強風。
風で走るスピードが全然違ってしまう、先週みたいになってしまった。
午後4時頃からSCへ、とりあえず今日は様子見で7-8Kmで止める
つもりだった。

takakiさん別大まで1週間、ややペース落として回復走?
それでもtakakiさんには何回追い越されたかなぁ?
ISNBさん超ゆっくりで合流、すぐにSさんIK.Mさんも合流。
4人で話しながら走っていたらいつの間にか10Kmを超えていた。
ペースも7分/Km程度のつもりが、6分くらいになってしまった。
みなさんに7分に合わせて貰うのは申し訳ないので、仕方ない。

足はちょっと心配だったけど、今のところ何でもない(^^
明日朝の様子見て、以降の予定を考えよう。

古河はなももマラソン!間に合うように・・・

本日走行 12.50Km 

★故障中★ (T-T)

Posted: 2014年1月8日 カテゴリー: ランニング
元旦に自転車に乗ってから、2,3日とシンスプリントの痛みが
強くなってしまった。
自転車に乗ったからではないと思う。痛いの分かってて12/31にも
走ってしまったのが良くなかったのだろう。

今日で1週間、走りもチャリも自粛しているが、多少痛みが引いた?
程度で、あまり良くなってないみたい・・・
朝の通勤も歩くと痛かったりする。帰りはさほど感じないのだが。。

一応日曜日まで、おとなしくしておこう。
無理の無い程度で、ストレッチ+筋トレはしているけど、若干太った?
走って1日500Kcal程度は消費してたからね、仕方ないか?
それだけ食べる量を減らすのも辛いし。
1/13(月)からチャリトレ再開できるか?

新年早々ついてない orz

六本木まで自転車往復

Posted: 2014年1月1日 カテゴリー: ランニング
昨日SCを走って、今朝は今までで一番痛みが強かった(^^;
まあ、半ば判ってて走ったのだから自業自得か・・・
もう疑う余地無いので、今月は走りは封印。
チャリトレに専念することにした。

で、今日はちょっと職場へ行く用事もあって、チャリで六本木往復。
初めての通勤チャリ。
寒いし、大して汗はかかないだろうと、普段着にウィンブレ上下
の格好で出かけたが、思いの外の運動量!
途中で暑くなって行きだけで汗もかなりかいてしまった。
これは、仕事始まってからの通勤チャリもちょっと考えないと
だめだな。
都内は車は空いていたから走りやすかったけど、普段は
今日みたいに楽(安全)には走れないだろうし・・・
でも、確かにチャリはシンスプリントには問題なさそう(^^

本日 チャリトレ 43.12Km