10月, 2013 のアーカイブ

一夜明けて(大阪結果)

Posted: 2013年10月28日 カテゴリー: ランニング
今朝は、久々に筋肉痛・・・
何故か肩こりも!?肩に力入れて走っちゃったかなぁ?
8:30 スタート地点へ

8:30 スタート地点へ


今年のスタート位置 2年前はここまで来るのに15分以上かかった(^^;

今年のスタート位置
2年前はここまで来るのに15分以上かかった(^^;

スタート地点に並ぶと、なんだか周りの人みんな早そう(に見える?)。
さすがBブロック!!とここで気後れ(^^;
決してランナー体型ではない筋肉隆々の外人さんがふたり、上半身
裸で並んでる。一人はシュワちゃん似!!(写真撮っとけばよかったけど)
さらに気後れ(^^;;

スタートの号砲が聞こえてから、1-2分で自分もスタートゲート!
まだ後ろに30000人近くいると思うと、つまらないことで感激!!
スタート直後は、混雑でまあまあのペース。
でもさすがにBブロック、周りに合わせて走ってたら最初の5Kmで
25分切ってる!予定では最初の5Kmは26-27分の筈だった。
その後も何となく周りに合わせるというより、前にいる人を抜きたく
なる(いつもは後ろのブロックスタートなので)癖で、かなりのハイ
ペースが続いてしまった。4:30-4:50!13-14Kmは4:10-4:30
で走ってるし。もう無茶苦茶。。。
ペース落とそうと頭では考えても、一時的には落ちてもまた周りと
合わせてしまう。。。イカン!
そんな状態で20Km、ハーフと続いてしまった。
ハーフで1:40を切ってる・・・今年のハーフマラソンはまだ1度も1:40
を切ったことない(^^;
ここで、もう諦めた。このまま走りきれる訳がない!!
行けるとこまでいちゃおう!! でもこんなレース初めての体験?!
3

やっぱり来ました!マラソンは30Kmからの教えの通り、30Kmを過ぎた
頃から、足に鉛が巻き付いていくような感じ・・・
30Kmが順位でも最高順位!!
33Km過ぎに3:30のペースメーカーの集団に抜かれ、さらに悪化!
35Km過ぎからは脹ら脛の痙攣も・・・!
初めての経験というか感覚でしたが、足の裏のアーチが無くなる
ような、扁平足な走りになったようなペタペタした走りになってしまい
そのまま脹ら脛の痙攣!!

走る前にコムレケアというこむら返りの薬を飲んでみたけど
それが効いたのか効かないのか判りません。
脹ら脛の痙攣は起きたけど、普通(今まで)なら脹ら脛から
大腿筋の痙攣まで起こしていたのが、今回はそこまで至りません
でした。大腿筋の痙攣まで起こすと10分以上動けなくなって、その後も
歩くのがやっと。そこからまた走り出すのはほとんど出来なくなります。
今回はそれがありませんでした。
ちょっとストレッチすると走れるようになって、止まったのは
30秒-1分程度!!でも4-5回あったかなぁ・・・

終盤最大の難関、南港大橋の手前でそういう状態だったので
南港大橋を渡るにはヒヤヒヤものでしたが、ペースさらにおさえ無事に
OK!渡り終わってからも、何度もビクッ!ビクッ!と攣りそうになるのを
我慢しながらの走りでした。
でも不思議なもので、40Kmを過ぎた頃から急に楽になって最後の
2Kmは応援に応えながら楽しいラストランでした(^^
ゴールした時も周りはほとんどA、Bブロックの人たちばかり・・!
よかった、みんな嘘つきで(^^;
4

終わってみれば、ネットでは3:40を切って自己ベスト・・・?
足攣って、止まって、歩いて自己ベストは何となくすっきりしないけど
タイム的には自己ベストは確かだし!?
でもまあ、Bブロックでもスタート順位より若干でも上げられたので
良しとしよう!!ポジティブ思考でした(爆)

今回、何となく問題が見えた気がしました。
10月はほとんど走ってない割には走れたような気がします。
私ももうじき57歳、体力や筋力の衰えをカバーしてプラスアルファの
トレーニングを心がけなければSub3.5は難しいと以前から考えては
いました。
今回水分も、ミネラルも十分に摂りました。足が痙攣したのは脱水
や脱塩ではなく、完全に筋力不足だと思います。
大腿筋が痙攣しなかったのは、7月頃からランジを頻繁に行っていた
成果ではないかと思います。
足裏のアーチと脹ら脛、脹ら脛を鍛えすぎて太くするのは良くない
そうなので、今後のトレーニングは筋力強化を中心にメリハリを
付けないと・・・と前から分かっていたことですが。
ウーン、やっぱり難しい。。。

ホテルより

Posted: 2013年10月26日 カテゴリー: ランニング
東京11:56のぷらっとこだまで大阪に16時前に着きました。
掛川を過ぎたころから雨が上がり、晴天に!!
ゴール地点のインテックス大阪で受付を済ませて、今ホテルです。
部屋にノートPCがあったので、ブログ更新です(^^;

明日のフィニッシュゲート! 何時にくぐれるか!?

明日のフィニッシュゲート!
何時にくぐれるか!?

そう言えば、申し込みの時にちょっと気張って予想タイム申告したら、
Bブロックになってました(大汗)
確か3:20位で出したと思うけど、まさかBになるとは考えませんでした。
2年前はNブロックでしたから。。。。すごい躍進!!
でも実力が伴ってません。顰蹙ですねm(_ _)m

明日、ちょっとは頑張って楽しんで帰ります(^^

大阪 行けそう・・・?

Posted: 2013年10月25日 カテゴリー: ランニング
台風27号、予想より東側にコースを取っているようで、上陸する
危険性はなさそう。
明日も新幹線に大幅な遅れがなければ、OKみたい。

今日来たmail
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明日のEXPO会場でのランナー受付は予定通り実施いたします。
開催時間 11:00~19:30
また、台風の影響による交通機関の乱れにより、上記時間内に受付
できない方に関しましては、22時までインテックス大阪にて臨時対応
いたします。

なお、大会開催可否の判断につきましては、
10/27(日)午前5時にホームページにて発表いたします。
大会開催に向けて、コース状況の最終確認を行いますので、発表が
直前になることをご了承ください。
----------------------------
だって。
大阪に着いてから中止は最悪だけど、まあ大丈夫だよね。

10月はほとんど練習らしい練習は出来てないので、Timeには拘らず
そこそこ頑張って楽しんで来ようと思っています。
足痙攣しないといいけど・・・しっかりコムレケア飲んで走ります。
帰りも新大阪18:53発の新幹線。ゆっくりお風呂に入って、夕食も食べて
帰ってきます。もちろんお酒も(^^;

10月は最悪か?

Posted: 2013年10月21日 カテゴリー: ランニング
10月は最悪の月になるのか?
月初めから強烈な咽頭炎で1週間、直ったと思ったら耳鳴りに眩暈の
ような症状。10/13の流山は体調悪くDNS。
昨日のタートルは多少の雨も涼しくていいか・・と家を出る寸前で職場
から呼び出しの電話・・・・またDNS! (泣)
でも、まあ昨日はその後雨も強くなって、風もあって寒くなり、散々な
大会になってしまったようなので、良かったのかも知れないが・・・?

しかしメインは今週末の大坂!!
台風の速度遅くて26日に接近だって?2つも来てるし・・・
新幹線止まったら行けないし?!そもそも中止になるかも知れない。
まだちょっと判らないけど。ヤバそうだなぁ。。。
3週連続のレースが全てDNSってシャレにもならないよなぁ・・・
---------------------------
今朝、久々に早朝Run!
takakiさん、爪の状態悪そうなので、まさかもう走ってるとは思わなかった
けど、走ってました!! さすがです。(ちょっとビックリ)
今の時期、5:30前に家に帰り着くころでもまだうす暗い。
さらに今日は西日暮里から11Km帰宅Run。
朝と夜で22Km。昨日の分は今日走った(^^;

10月はメタメタなので、距離記録やめました(^^;

何とか走れるようになった?

Posted: 2013年10月15日 カテゴリー: ランニング
10/8(火)朝からの耳鳴り、眩暈のような体のフワフワ感は徐々に
良くなっていたが、脱水は良くないと言われてはちょっと怖いので
8-11日は走休。
さすがに、あまり休んでいては太ってしまうなぁとも思い、12(土)
はSCへ様子見がてらに走りに行った。
NRDKさんが走っていた。ほんとはもっとゆっくりペースで様子見の
つもりだったけど、話ししながら一緒に9Kmほど走った。
1 7:57.4 1.00 7:57
2 6:05.9 1.00 6:06
3 5:53.6 1.00 5:54
4 6:05.0 1.00 6:05
5 5:59.5 1.00 5:59
6 5:52.0 1.00 5:52
7 5:46.4 1.00 5:46
8 5:53.2 1.00 5:53
9 5:46.0 1.00 5:46
10 5:46.2 1.00 5:46
11 5:59.5 1.00 5:59
12 1:39.2 0.29 5:42
  1:08:43  11.29 6:05
走ること自体は問題なく、後が心配だったけどその後も
翌朝も特に変化なし。
でも一応、流山ロードはDNSにした。カミさんのご意見もあり(^^;
13(日)は走休。

14(月)には耳鳴りは残っているものの、眩暈のような感覚は
無くなったので、夕方から水元公園へ・・・涼しかったしね。
1 6:16.2 1.00 6:16
2 5:23.1 1.00 5:23
3 5:09.4 1.00 5:09
4 5:10.6 1.00 5:11
5 4:59.6 1.00 5:00
6 4:31.9 1.00 4:32
7 4:50.7 1.00 4:51
8 5:09.6 1.00 5:10
9 5:02.7 1.00 5:03
10 4:55.2 1.00 4:55
11 4:59.4 1.00 4:59
12 4:34.0 1.00 4:34
13 5:19.5 1.00 5:20
14 5:18.3 1.00 5:18
15 5:11.6 1.00 5:12
16 5:09.2 1.00 5:09
17 5:03.4 1.00 5:03
18 6:01.0 1.00 6:01
19 5:29.8 1.00 5:30
20 1:12.4 0.21 5:51
  1:39:47  19.21 5:12
途中、ちょっと頑張ってみたりもした(^^;
今朝も体調に変化ないので、この分なら20(日)のタートルはOKかな?
当日の気温にもよるけど、なるべく水分摂ってそこそこの走りが出来れ
ばということにしよう。
27日の大坂も同じか、とりあえず完走することを目標に切り替え!!
何とか走れそう、良かった(^^

10月走行 61.03Km

今年は厄年じゃないよね?

Posted: 2013年10月9日 カテゴリー: ランニング
温度計の調子悪く、気温記録終了します。

また、体調が悪くなってしまった・・・・(泣)

10/7(月)
日曜のSCに続いて帰宅Run。六本木から六町まで、20Km強。
気温も高く、途中スポドリ2本摂取。
1 5:03.0 1.00 5:03
2 4:49.8 1.00 4:50
3 5:39.5 1.00 5:39
4 5:00.2 1.00 5:00
5 4:55.8 1.00 4:56
6 5:07.3 1.00 5:07
7 5:32.1 1.00 5:32
8 5:16.5 1.00 5:16
9 5:04.5 1.00 5:04
10 5:20.3 1.00 5:20
11 6:16.0 1.00 6:16
12 5:39.3 1.00 5:39
13 5:28.5 1.00 5:28
14 5:49.7 1.00 5:50
15 5:59.5 1.00 5:59
16 6:20.1 1.00 6:20
17 5:57.0 1.00 5:57
18 6:20.2 1.00 6:20
19 5:59.8 1.00 6:00
20 5:38.5 1.00 5:39
21 5:19.5 0.91 5:50
1:56:37.1 20.91 5:35
26℃ 体感 26℃
6 km/h SSE 風
湿度 65%

10/7 17:45の東京タワー

10/7 17:45の東京タワー


さらに真下から

さらに真下から


スカイツリー いつもと同じ(^^;

スカイツリー いつもと同じ(^^;

10/7走行 20.97Km

10月走行 34.53Km
と、ここまでは良かった。。。

次の日10/8(火)、朝Runはするつもりなく、5:15起床。
あれ?何か変・・・ 体がふわふわする?耳鳴りもする?(汗)
なんか耳の聞こえが悪い!
ちょっと怖かったので、仕事は遅れる連絡をして、近くの耳鼻科(先日咽頭炎
でお世話になったクリニック)へ行った。
結果、やはり聴力検査の結果が悪い!!先生の言うには突発性難聴の可能性
がある。持病(もともと緑内障)もあるので、大きな病院へ行った方が良い。
突発性難聴だとステロイド薬を使うが、緑内障には良くないとのこと。
そこで三井記念病院を紹介された。今日は予約取れず、明日9:30の予約。
午後は出勤。

そして今日、三井記念病院耳鼻咽喉科受診。
まだ耳鳴りは残っているものの、体のふわふわ感はだいぶ無くなっていた。
また聴力検査をしたが、昨日よりはだいぶ良くなっていて、この程度なら
ステロイドは使わない方が良いし、突発性難聴とは診断できないそうだ。
でも耳鳴りはしてるし、平衡感覚もいつもとは違う。
先週までの咽頭炎の影響があるのかも知れないし、全く別の要因も
あるかも知れないので、頭部MRIを撮りましょうということになったが、
緊急性もないので、MRIの予約は10/30!?

結局、今耳鳴りはしてます。平行感覚もめまいというほど大した
ことないけど、階段の上り下り時に多少ふわふわ感がある。
やはり、聞こえも悪い。特に人の声が聞き取り難い。
ちょっとストレスです。
今日の医師に、あのー?ランニングしてるんですけど大丈夫でしょうか?
と聞いたら、運動はした方がいいけど、脱水症状になるのは良くない。
と言われた。
うーん、難しい解釈だなこれは。このところ暑いしね。今日なんか夏日だし。
とりあえず、10/13(日)の流山はどうなるんだろ?10Kmだから走れなくは
ないけど、暑そうだし、今の平衡感覚のままだと怖い気もする。
2-3日様子を見てから考えようか?
大阪は走りたいなぁ・・・・・・って、こんな状態で走ってもしょうがないかな?

ほんと今年はいろいろ病気やら怪我やらよく当たります。
まあ、そういう年齢なのかもしれないけど・・・・うーん???

走行再開・・・

Posted: 2013年10月6日 カテゴリー: ランニング
最低気温 室内 21.0度 ベランダ 18.2度
最高気温 室内 24.3度 ベランダ 23.9度
1日曇り空、風もなく何となく蒸し暑い1日。

先々週の金曜日9/27以来、走っていなかった。
おそらく57年の人生のなかで初めての、純粋な?咽頭炎という
ものを経験した。喉の強烈な痛みだけ・・熱も咳もなし。

今日から走行再開。
午後からちょっと用事があり、10時からSCへ。
しばらくJogしていると、7-8人の大人と15-16人の子供達が走り出した。
4:30/Km 5:00/Km 5:30/Km位か? 3チームで周回してる。
4:30に少し距離をおいて付いてみた・・・
4周したところで、一休みに入った。よかった。。。。
こっちもいっぱいいっぱい(^^;

しばらくして、また走り出したので見ていると、さすがに遅れてくる
子供もかなり出てきた。まだ小学生だしそうだよね・・
でもこんな練習続けてれば、きっとみんな中学、高校生になるころ
には早いランナーになってるんだろうなぁ。
なんて思いながらも、こちらもいい練習させてもらいました(^^;

本日走行 13.56Km

午後からの用事
今日は北千住駅近くで「千住酒まつり」
足立区の何軒かの酒屋さんが選りすぐったお酒を持ち込んで、試飲会!
参加費¥500!?
試飲会なので、1種類については5-10cc程度しか呑まないけど、200種類
以上あるからねぇ(^^ とても全ては呑めない。。残念!
日本酒、焼酎、ワイン、ウィスキー、ビール、リキュール
酒屋さんの蘊蓄を聞きながら色々と試飲するんだけど、そのうち
何を呑んだか味もわからなくなる(^^;
2時間程度参加してきました。いい気分で帰宅。
1

体調戻ったのに・・

Posted: 2013年10月5日 カテゴリー: ランニング
10/4(金)
最低気温 室内 22.8度 ベランダ 17.3度
最高気温 室内 30.6度 ベランダ 31.4度
明け方ころまで雨、5時頃には上がっていた。
1日どんより曇り空。その割には気温上がってるなぁ??
一時的に晴れ間も出たのだろうか?

今日は一応西日暮里から帰宅Runのつもりで出勤したが、職場を
出たのが21時近く・・・さすがにお腹も空いたし、疲れたし。で
電車でそのまま帰宅の走休日。

10/5(土)
最低気温 室内 20.5度 ベランダ 15.1度
最高気温 室内 22.1度 ベランダ 18.9度
1日しとしとと雨降り。。。ほとんど気温も上がらず。

小雨になった時は、気温も低めで普段なら走りに出てたかも?・・・・・
でも、今日はカミさんが止めろとおっしゃる(^^;
また、風邪ぶり返しては困るらしい。。私を心配している訳ではなく、
その風邪が家族にうつることが心配なのだ、一応受験生がいるので(^^;
まあ、ご意見に従って今日も諦めた。。
今日で8日連続の走休。一応、首から下はずっと元気だったので、
家でも職場でもランジ、腹筋などの筋トレは続けていたつもりだけど
これだけ長く走っていないと、ちと心許ない。
明日までは天気ぐずつくみたいだけど、どうかなぁ??

10月走行  0Km

急速に改善した!

Posted: 2013年10月3日 カテゴリー: ランニング
最低気温 室内 23.6度 ベランダ 20.9度
最高気温 室内 30.6度 ベランダ 31.4度
夕方までは晴れのいい天気、若干蒸し暑さもあった。
夜遅くからまた雨・・・

今朝もまだ喉の痛みは残っていて、朝食も痛みを我慢しながら
食べていた。
でも昼食時には、ほとんど痛みを感じなくなっていた。
試しにまたバナナを食べてみたが、若干違和感というかしみる
ような感覚はあったが、痛みは感じなくなっていた、ヤッタ(^^

さらに夕方までにはほとんど通常通り!
今日1日で劇的に直った。。。

ウーン、もし今回の咽頭炎が細菌性だったとしたら、抗生剤が
効いたのかもしれないけど、ちょっとねぇ??
先週金曜日から発症して今日でちょうど1週間。
普通はもっと風邪っぽく全身症状へ移行するんだけど、今回は
ほんとに喉痛だけで終わってしまった。咳も熱もでなかった。
その喉痛が辛かったけど・・・

今週、早帰りしてたので仕事も多少たまってしまい、今日はその
片付けで遅くなった。
明日から走れるか?また天気悪そう。。。

本日も走休日

咽頭炎 多少改善傾向か?

Posted: 2013年10月2日 カテゴリー: ランニング
最低気温 室内 23.8度 ベランダ 20.8度
最高気温 室内 25.3度 ベランダ 26.1度 
朝から台風の影響で雨・・・・強風や大雨にはならなかったが、
蒸し暑い1日。夕方から雨は上がった。一時晴れ間も?

今朝起きた時には体調変化無し。
朝食も痛みを我慢してやっと食べた。ただトマトを食べたときの
痛みが昨日までより若干減ったような気もした・・・
その後も痛みが強くなる事もなく、ロキソニンを服用する必要に
まではならなかった。昼食後も同じ。。。

昼食後、まだバナナがあったのでホントに刺激になるのかどうか
お試しタイム(^^;   1本食べてみた・・・・・
・・・・・・・ん?・・・・・・い・痛い?うん痛い、痛い、やっぱり痛い。
バナナが刺激になるなんて考えてもみなかったなぁ。
あわてて水飲んで、事なきを得る。
トマトは喉を通った時に痛み出す。言わばワサビ的な刺激!!
バナナはしばらくしてから痛み出す、トンガラシ的な刺激!!
いや~、初体験+新知識ってどうでもいいようなことだけど(^^

今日は職場で打ち合わせ後いつものの呑み会があったが、
さすがに不参加で、そのまま帰宅。
夕食も痛いなりにも普通に食べられた・・・・良かった。
これで明日から直ってくれると嬉しいけど。どうだろ?

10月未だ走行距離 0Km・・・