2月, 2020 のアーカイブ

再度一週間ぶりのRun

Posted: 2020年2月29日 カテゴリー: ランニング

今朝は雲が多く、曇り空

2/29 7:37 曇り


昼頃から晴れ間も見えてきた。

先週の土日と走って、また足底腱膜炎で痛みが増して一週間走休。
今日は低負荷で6分/Kmを意識して7Kmほど。

このところ、一進一退だ。明日も6分から7分くらいのペースで
10Kmくらいまで距離を伸ばしてみようと思う。
月曜の様子が心配というか楽しみというか・・・
本日走行 7.3Km
昨年12月、今年1月と200Kmは走っていたのに、2月はいきなり
63.8Km(エアロバイクは使っていたけど)orz
まあ、花粉症も始まったしバイクトレも悪いことばかりじゃないけどね。

一週間ぶりのRun

Posted: 2020年2月22日 カテゴリー: ランニング

今朝は曇り、朝のうち晴れ間も広がったがまた雲多くなって
昼前から風も強くなった。

2/22 6:52 曇り


ここ一週間、毎日エアロバイク+筋トレのみ。たいした時間やってないので
エネルギー消費不足で、体重↑↑?
足底腱膜炎も一週間前よりは良くなったと思うけど、まだ朝一の踵の痛み
がある。
今日は午前中に意識してゆっくり走るつもりで、垳川沿いの遊歩道へ。

石や木の根が出ていて足を上げて走らないと危険


家から3.8Kmほどで、中川に突き当たり終了。また戻る。

中川の新大場川水門 水門のずっと先に水元公園


正式には神明・六木遊歩道と言うらしい


新大場川水門まで行くと11Km位になるが、今日は自重してここまで。

このくらいのペースと距離だと、足も特に変化なし?かな。

本日走行 7.7Km 6:48/Km

久々のRunも・・・

Posted: 2020年2月15日 カテゴリー: ランニング

今日の天気は曇り?晴れ?

2/15 7:36 曇りか?


日はあるものの、薄い雲が広がっている。

このところ毎日エアロバイク30分程度。。。
今日は午前中に走ってみた(^^
いつもの垳川方面。足のこと(足底腱膜炎)を考えると一般道路を
走るより、スポセンみたいにそれ用に整地された所の方が良いのかも?
でもまあ今日は、垳川に行ってしまった。

出だし調子良かったので、5分/Km位まで上げてみた。でもその後の
給水で少々休んだら、その後の走り出しからまた足に痛みを感じて
しまった。

やはり、まだそこまでは無理なんだな。距離も10Kmは無理なのかも
知れない。
またしばらくはバイクかな Orz

今日も完全休養

Posted: 2020年2月11日 カテゴリー: ランニング

2/8からはずっと晴れ、今日も快晴

2/11 7:33 快晴


やはり、走ってないと書くこともなくブログもサボリ気味(^^;

2/8は完全休養日、2/9はちょこっと6.5Kmほど6分/Km程度で
走ってみた。やはり走り出し足首というか踵がちょっと痛む。
翌朝も歩くだけもで痛みが出る。朝だけなんだけど。
ということで、2/10は再びバイクトレ40分程度。

今日は、またバイクとも思ったけど何となくやる気が出ずに、
そのまま完全休養日になっていまった(^^;
やはりバイクより、走りたいよなぁ・・・バイクは飽きる。
って、じゃ何で買ったんだ!!とかみさんに怒られそうだけどorz

今日は完全休養日

Posted: 2020年2月8日 カテゴリー: ランニング

今日も晴れ、昨日ほど寒くもない。
昨日は東京の初氷だった。

2/8 7:42 多少雲多いけど晴れ

3日間ほど、ストレッチ、筋トレ、エアロバイクなどで一応体は
動かしている。一昨日、バイクの負荷を強めにしたら翌日太股
の筋肉痛(^^;  昨日は軽めの負荷で止めといた。。。

昨年の6月に雨の日用に購入したスピンバイク。逆光で見にくくて
すみませんm(_ _)m
マグネット式だと30分までしか使用できないというのが多かった
のでスピンバイクにしたんだけど、結局30分以上やると飽きちゃって
1時間もやったのはほんの数回だけ。
マグネット式だと置き場所もコンパクトなので、それでも良かった
かも?負荷の調整はスピンバイクの方が良いみたいだけど。

今日は午後から同窓会、夜は地元の飲み会があって、完全休養日。

エアロバイク

Posted: 2020年2月5日 カテゴリー: ランニング

今日もいい天気、風もほとんど無い。

2/5 7:33 晴れ


日中の気温、東京は15.3℃まで上がり3月下旬の陽気と天気予報。
走るには絶好な条件だけど、走れない・・・orz

昨日、足底腱膜炎と診断されてしまった。。。
今日は青竹踏み、空気椅子、ランジ、エアロバイクをやった。
ついでにamazonでシューズのインソールをポチしてみた。
効果があるのか無いのかわからないけど??

エアロバイクってコナミスポーツの登録商標だそうで、一般的には
フィットネスバイクと言わないといけないらしい(^^;

これがまた、自宅でやると直ぐに飽きちゃうんだなぁ・・・
買ったばかりの頃は1時間くらいやったことあるけど、その後は
ほとんど、お飾りというか邪魔者というか週に1度使えばいい方。
今日もテレビを見ながら30分少々。どの程度正確なのかわからない
けど、12Kmほど走ったことになっている。
走り始めは結構きつく感じるけど、そのうち段々なれて来る。でも
そのうち飽きる(^^;
Jogよりは確実に運動量多いと見えて、10分も漕いでいると汗が出て
来る。
当分、これやらないと筋トレとストレッチだけだと確実に体重増加だ。
困った!!

捻挫の後遺症と思っていたけど・・・

Posted: 2020年2月4日 カテゴリー: ランニング

2017年の4月に右足首を捻挫してそれ以来ずっと不調だった。
当然、その時の捻挫が原因だと思っていたけど・・・

昨日朝起きたら、いつも以上に右足首?が痛い。足首というか
踵か?なんかいつもと違う。でもそのうち午前中には気になら
なくなった。
でもちょっとおかしかったので、昨日は走休にした。

今日も起きたときに、また右足首?踵?が痛い。
あれ?これって捻挫の後遺症とかじゃないかも・・・?と思い
整形外科へ。

いろいろ聞かれて、足の診察も終わり
先生:「何か運動とかされてますか?」
私:「ランニングを少し」
先生:「どのくらい走ります?」
私:「12月と1月は200Km位走りました」
先生:「結構走ってますね・・・足底腱膜炎ですね」

昨日も今日もほぼ晴れ

2/4 7:21 晴れ

そんなことで、ちょっとショックです orz
そんなに強い腱膜炎ではなさそうだけど、しばらくは走らない
方がいい。と言われました。まあ当然でしょうけど。
筋トレとストレッチを教えて頂きました。これもある程度既知の
範囲でしたけど。
まあバイクはOKということなので、昨年6月に購入したエアロバイク
が役立ちそうです(^^;

元淵江公園

Posted: 2020年2月2日 カテゴリー: ランニング

今日も昨日と同じように快晴でやや北風がつよい

2/2 7:48 快晴


今日は午前中にスポセンへ走りに出たが、何となくペース上がらず。。。
途中から、スポセン近所の元淵江公園まで足を延ばしてみた。


子供が小さい頃はたまに遊びに来たけど、久しぶりだ。公園の中に生物園
というのがあり、水族館のような植物園のような多少動物がいたりもする。

小さな池が二つあって、釣りも可能で釣った魚は持ち帰りもOK。

年末には公園の中がイルミネーションされて、結構綺麗らしい。
行ったことないけど(^^; さほど大きな公園でもないのだけど。
これだ!!

スポセンから近いし、公園の中を一周するとほぼ700mになる。
特に歩きや走るためのコースじゃないので、人も多く自転車も
走っているし、注意は必要。

本日走行 11.5Km 6:15/Km

今日から2月、二日酔い

Posted: 2020年2月1日 カテゴリー: ランニング

昨日の飲み会で二日酔い
天気は今日も快晴、昨日ほどではないけど北風やや強い。

2/1 8:39 快晴


朝食、昼食とも普段通り食べたけど、夕方になってもまだ二日酔い
傾向あり。
今までなら走休したかも知れないが、この辺がブログ復活の
モチベーションか??17時頃から走りに出た!!
といっても、スローJogで7Kmほど。。。

17:25 垳川沿いの公園にて


ペースも載せるほどのものではないけど、気分悪いながらも
走りました。ということで。

本日走行 7.6Km 6:50/Km