7月, 2013 のアーカイブ

また腹痛・・・ん?牛?

Posted: 2013年7月31日 カテゴリー: ランニング
最低気温 室内 26.0度 ベランダ 24.5度
最高気温 室内 30.0度 ベランダ 32.2度

昨晩就寝後、夜中にお腹が痛くなった・・・
胃も痛いし、腸もゴロゴロするような。
1時ころに1回トイレに行ったが、トイレはそれだけ。
なんか、5月の連休にも1度こんなのがあった気がした。

走った後、いつもはSAVASを水に溶かして飲んでいるのだが
昨日帰宅Runで家に着いたときは、SAVASを牛乳に入れて
飲んだ。確か5月にも腹痛を起こし、同様に牛乳を飲んだ後で
ひょっとして牛乳かな?と思った覚えがある。
腹痛の原因・・牛乳?

普段、コーヒーに少々牛乳を入れて飲むことはあるが、
牛乳そのものをコップ1杯飲むことは、ここ10年以上した
ことがなかった。いつのまにか乳糖不耐症になってしまった
のだろうか?

もう一度、牛乳を飲んでみればはっきりするかも知れない・・
でもイヤだよね、お腹痛くなるかも知れないのを試すのは(^^;
アレルギーとは違うから、検査じゃわからないし。
牛乳・・・注意しよう。

夜中、寝られなかったので、今朝は走れず。7月終了。

久々に帰宅Run・・・

Posted: 2013年7月30日 カテゴリー: ランニング
最低気温 室内 26.9度 ベランダ 24.7度
最高気温 室内 31.3度 ベランダ 33.1度

今日はいつも通り早朝Run。。気温、湿度とも高め・・
途中でtakakiさんと思って追いついた方、人違いでしたm(_ _)m
この頃、一段と目も悪くなってチャリトレにはメガネ必須です。
でもメガネかけると、Garminの文字が・・・(^^;   困ったものです。
で、今日は一応ビルドアップのつもり、でも最後の1Kmだけ頑張った
みたいな・・?
概要 55:02.9 9.26 5:57
1 8:11.5 1.00 8:12
2 6:38.8 1.00 6:39
3 6:09.9 1.00 6:10
4 5:48.1 1.00 5:48
5 5:23.8 1.00 5:24
6 5:24.4 1.00 5:24
7 5:11.4 1.00 5:11
8 4:34.0 1.00 4:34
9 6:09.1 1.00 6:09
10 1:32.0 0.26 5:54

その後今日は、久々に帰宅Runのつもりで出勤。
仕事終了も時間的にはフルコース帰宅Runも可能な時刻だったが、監視室の人に
外の気温を聞いたら、なんと31.8度?? 18時前なのに??
都会の気温は想像外!! 一気にやる気が萎んだ・・・
一応 半分帰宅Runにして、また西日暮里からということで、ランパン、ランシャツで
千代田線に乗り込み、西日暮里下車。
概要 57:34.5 10.44 5:31
1 5:59.4 1.00 5:59
2 5:11.9 1.00 5:12
3 5:09.0 1.00 5:09
4 5:12.0 1.00 5:12
5 5:08.3 1.00 5:08
6 5:30.5 1.00 5:31
7 6:03.2 1.00 6:03
8 5:40.6 1.00 5:41
9 5:38.1 1.00 5:38
10 5:36.4 1.00 5:36
11 2:25.1 0.44 5:28
イヤ~ 暑かった。
家に着いた時には、水をかぶったというか、川に落ちた状態。。
フルに20数キロ帰宅Runしなくて良かった(^^

本日走行 朝 9.26Km
       夕 10.44Km

7月走行  207.84Km

本日走休日

Posted: 2013年7月29日 カテゴリー: ランニング
最低気温 室内 26.5度 ベランダ 24.3度
最高気温 室内 28.5度 ベランダ 27.2度
最高気温少々低め?

本日定期走休日・・・(^^;
一応、ランジ、腹筋の筋トレ少々。。。

以上。

昨日の反省を踏まえて!

Posted: 2013年7月28日 カテゴリー: ランニング
最低気温 室内 26.5度 ベランダ 22.3度
最高気温 室内 32.3度 ベランダ 33.2度
今日から1日の最高、最低気温を記録してみました。
室内は、基本的にエアコンを入れない2Fの部屋です。
窓は開いていますが・・ 夏休みの宿題の一助にでもなれば(^^;

昨日は走れない状況ではないのに、休んでしまった。
その反省もあり、今日は久々に休日の朝Run。
昨日に比べると、気温(7時で23.7度)も湿度も低め。
6時起床、軽く朝食を摂って7時にSCへ。

SCへ着くとIK.MさんRIKAさんが併走。KTさんも走っていた。
Sub3.5のペース走と思って走り出したが、つらい・・・(^^;
5Kmを過ぎた頃から、脇腹が痛くなった。。
朝食からあまり時間が経ってなかったからか?
KTさんが走り終わってウォーキングになっていたので、
しばらく一緒に話しながらウォーキングになった。
しばらくって、結局7周も??(^^; KTさんはこれから朝食でご帰宅。
その後、脇腹痛も治まりまた走り出したが、もう暑くなって5分を切る
のは辛くなってしまった。
歩きを含めて 15.95Km 何というか・・変則トレーニングでした(^^;
1 7:50.7 1.00 7:51
2 4:54.6 1.00 4:55
3 4:53.5 1.00 4:53
4 4:54.5 1.00 4:55
5 4:51.7 1.00 4:52
6 4:51.2 1.00 4:51
7 7:52.5 1.00 7:53
8 12:07.9   1.00 12:08
9 12:00.5   1.00 12:01
10 11:49.3   1.00 11:49
11 6:25.0 1.00 6:25
12 5:32.5 1.00 5:33
13 5:22.6 1.00 5:23
14 5:39.8 1.00 5:40
15 5:43.6 1.00 5:44
16 5:31.4 0.95 5:40

夕方はチャリトレの予定だが、天気次第かなぁ・・
ゆうだちは予測できないし・・・
-----------------------------
その後20:30です。

15:30頃から、チャリトレ開始。今日は荒川河川敷へ。
帰りが辛いのは嫌なので、今日は風上の河口方面へスタート。
荒川河口まで約15Kmです。荒川河川敷は舗装路の状態がよくない
けど、江戸川サイクリングコースより道幅が広くて、空いていれば
スピードも出せる。
まだまだスピードに対する恐怖心があって、頑張ってもこんなもの(^^;
25 2:18.9 1.00 2:19
26 2:11.8 1.00 2:12
27 2:09.3 1.00 2:09
28 2:05.4 1.00 2:05
29 2:19.8 1.00 2:20
30 1:56.4 1.00 1:56
31 2:28.4 1.00 2:28
32 3:55.7 1.00 3:56
33 2:54.2 1.00 2:54
34 3:13.6 1.00 3:14
35 2:46.8 0.68 4:04
概要 1:33:56.7 34.68 2:43 前半省略
トップスピードで30Km/hをちょっと超える程度・・(^^;
まだ体力的には余裕あるけど、ちょっと怖い・・・
それにサイクリングコースだし。。(一応20Km制限になってる(^^;  )

河口まで1Kmの標識を超えてからしばらくして、工事中で先に行けず。
ここまで。500m先はもう海!!
1
帰り道、北西の空に黒い雲が・・・・
こっちに来る前に帰ろうと、ちょっと急ぎました。
結果セーフ!! 18時前に帰宅して、18:30には雨になりました。。。
ラッキー!!(^^

本日走行  15.95Km

7月走行   188.14Km

本日チャリトレ 34.68Km

7月チャリトレ 153.65Km

1日遅れのブログでm(_ _)m

Posted: 2013年7月26日 カテゴリー: ランニング
このところ、ブログの更新が遅れ気味でいつも1日遅れ。。

昨日は、何とか朝Run。気温はまあまあでしたが湿度が高くて
ベトベト。。。9kmちょっと走る間に2回、首に水をかけました。
それでも、最後の3周の間に、3回ばかり100m程度の流し。
4:00は切れたと思います。ってそんな程度ですが(^^;

昨日は仕事が遅くなり、帰宅が0時過ぎ。
今日は朝ランなしの完全走休日でした。

明日、明後日の天気はどうなんだろ?やっぱ暑いんだろうなぁ・・

7/25走行 9.24Km

7月走行  172.19Km

久々?のドップリ二日酔い

Posted: 2013年7月24日 カテゴリー: ランニング
7/22月曜日は完全走休日。
7/23昨日はいつもの朝Run。
takakiさんと、朝は初めてNDさんともご一緒。
NDさんは私より2つ年上なのに、めちゃくちゃスゴイ方!!
5Kmを17:30だって!!どうなってるんだろ??

で、昨晩は職場の納涼会・・・・
見事 撃沈(^^;
今朝は全く起きられず6:30にカミさんに起こされた(オー恐!)
でも。昨日ランジを2セットやったが、今日は前回ほど筋肉痛はない!
うん、しばらく続けよう。筋トレ、筋トレ・・

11/10 成田POPラン ハーフ エントリー完了!

7/23走行 10.21Km

7月走行  162.95Km

お尻が痛くて・・・

Posted: 2013年7月21日 カテゴリー: ランニング
ランナーズを年間購読してみました。買いたいと思っても
忘れちゃうこともあるし、まあ、毎月買うより安くなるし・・
って、ソックスのおまけもありました。
アンケート答えるともう一足もらえるらしい(^^
ランナーズ関係者ではありません。。あしからず。
1
「50代からは筋トレ!!」だって!! もう後半になってるけど、
実感している時に言われると、やっぱりなぁ・・・そうだよなぁ・・

今日は綾瀬川を上流へ走りましたが、昨日のチャリトレで、
お尻が痛くて予定より早めに引き返しました。
6
途中の石畳のような歩道も、堅いタイヤだとガタガタとお尻に
響く(^^;
3
2

それほど走っていなかったので帰宅後、給水してSCへランニングへ向かいました。
丁度、TSさん、MIさんも走り始めるところで一緒にJOG。
MIさんは既に20Km近く走ってきたらしい・・スゴ!
チャリは大して走ってなかったのに、何となく疲れててJOG9Km程度で終了。
まあ、ここで無理しても仕方ない。。

本日チャリトレ 23.32Km
7月チャリトレ  118.97Km

本日走行   9.03Km
7月走行    152.74Km

チャリトレ!!

Posted: 2013年7月20日 カテゴリー: ランニング
今日も涼しい1日でした。朝も、日中は日差しがあればそれなりに
暑かったですが、全般的に気温低め (^^
今20:57 ベランダの気温21.8度です。

今日は午後からチャリトレに出かけました。
荒川は今日花火なので人が多いと見込んで、江戸川サイクリング
コースへ。
途中の水元公園では蓮が綺麗に咲いてました。
2

3

自転車もそれなりにきついのですが、思いの外心拍が上がらないもの
ですね。心拍上げようと思ったら坂道でも走らないとダメみたい。
まあ、ギヤ比上げて思いっきりこげばいいかもしれませんが、サイクリング
コースじゃちょっと無理かも。。

4
5

まだ慣れないこともあるのでしょうが、疲れるより先にお尻が痛くて・・・ (^^;
慣れれば大丈夫なのだろうか?
サイクリングコースでそれなりの格好して、ロードバイクに乗っている人を
何人も見たのですが、確かに凄そうな人もいましたが、かなり体格のいい
人もいたりしてランニングとはチョットというかかなり違うのかなぁ??

前回のチャリ走行は距離残して無かったので、アバウトに40Kmとして

本日チャリ走行  55.65Km
7月チャリ走行   95.65Km

明日はチャリ+Runの予定。

朝Runのみ、帰宅Runはできませんでした

Posted: 2013年7月19日 カテゴリー: ランニング
昨日は午後からまた暑くなりましたが、今朝は予想外に涼しかったですね。
夜寝るときにはクーラー着けましたが、夜中からは必要なかったかも・・
今日も日中は暑かったけど、今(21:30)は結構涼しい!!ベランダ気温
23.0度

まだ、足は筋肉痛でしたが涼しさのあまり早朝Runへ。
今日もまたプチビルドアップ(^^;
1 7:22.7 1.00 7:23
2 6:20.8 1.00 6:21
3 5:53.1 1.00 5:53
4 5:47.3 1.00 5:47
5 5:28.3 1.00 5:28
6 5:14.5 1.00 5:15
7 4:46.4 1.00 4:46
8 5:53.2 1.00 5:53
9 6:05.3 1.00 6:05
10 4:38.9 0.77 6:03
でも、今日の方が最後は4:10程度まで上げることができました。
筋肉痛の割にはよかったと思います。
でもその後、筋肉痛が酷くなったような?(^^;

夜は帰宅Runの予定でしたが、帰り道に寄り道する用事ができて
今日は中止!残念。。筋肉痛もあるし、まっいいか!?
さて、明日、明後日どうしよ??

本日走行 9.77Km

7月走行  143.71Km

今日は完全休養日

Posted: 2013年7月18日 カテゴリー: ランニング
昨日の夜から、お腹の調子がイマイチ・・・(^^;
痛くはないけど、遠くに雷様がいるようないないような??

で、今日は完全休養日としました。
いつものように4時には起きましたが、いつトイレの神様がお召しに
なるか解らないので、また一眠り。
今朝も涼しかったので、勿体ない気もしました。

昨日、朝は走りましたが帰宅Runはできず、その代わり少々ランジ
をしました。そんなに多くやった覚えはないのですが、今日はお尻
からハムにかけて筋肉痛!!
まあ、悪くはないですがあの程度でこれだけ筋肉痛になるのは
ちょっとショックです(^^; やっぱ筋力は衰えてきてるのかなぁ??
走るだけじゃ無くて、筋トレも必要かも・・・
チャリトレに筋トレ?色々忙しいなぁ・・・・・・・・・・