12月, 2013 のアーカイブ

今年の走り納めだから・・・

Posted: 2013年12月31日 カテゴリー: ランニング
今日は大晦日!だからと言うわけでもないけど、1月からは当面
チャリトレに変えるつもりもあって、今日は地元のSCへJogとした。

15:30開始。早々にOKDさんと挨拶。OKDさんも不調らしく、先日
のフレンドリーもエントリーしながら不出場だったらしい。
直ぐにISNBさんともご挨拶。息子さんたちと来ていた。

さらに、RIKAさんと合流。
始め6:30程度で走っていたのだが、RIKAさんと合流後は次第に
ペース上がって5:30-40程度になった(^^;
RIKAさんはコンスタントにフルマラソン3:30は切っているスゴイ人。
その後もRIKAさんと談笑しながらRIKAさん終了まで併走。
途中K.Tさんともご挨拶。

今年最後にみなさんにご挨拶出来て良かった(^^
takakiさんはいなかったなぁ??

終了後、一応左頸骨をアイシングした。
痛みは多少増したような、同じような?くらいか・・・

明日は、職場まで往復チャリトレ予定。
皆様、今年1年ありがとうございました。
来年もよろしくお願いいたします。
来年も皆様健康で、目標達成が出来ますように!!

本日走行 19.50Km

12月走行 291.22Km(300Km届かずorz)

やっぱり痛いかorz

Posted: 2013年12月30日 カテゴリー: ランニング
ホントにシンスプリントなのかちょっと疑問もあって、昨日はちょっと
走ってみた。
一応、三郷公園まで約8Kmはチャリで出かけて、一週1550mの
コースを10周と思ったら11周だったみたい(^^;
やはり、走り出し多少痛い・・・でも走り出すとそれほどでもない。。
6分程度で走るつもりが、ついつい5:15まで上がってしまうことも
あった、この程度なら問題なく走れるんだけど、良くないのか?

昨晩は町内会の夜警当番。社務所で暖を取りながら、2回ほど
町内を回った。歩くだけなら何でもないんだけどね。

でも、昨日の朝はほとんど痛みは無かったのに、今朝起きた時は
ちょっと痛かったなぁ。。。

仕方ない、取り敢えず今後1ヶ月はチャリトレ中心にしてみようと思う。
今の時期、チャリは寒いんだけどね。昨日も走り終わって汗かいた
あとチャリで帰宅したから、体が冷えてしまった。
早く直らないかなぁ・・・

12/29(日)走行  16.43Km
12月走行     271.72Km

これってシンスプリントか?!

Posted: 2013年12月29日 カテゴリー: ランニング
月曜日の走り出しの時、何となく左下腿部に痛みがあった。
それほど強い痛みでもなく、くるぶしの上10-15cm位の頸骨全面
のところが何となく・・・
走っているうちに痛みも気にならなくなって、そのまま34Km
走ってしまった。
夜、寝る頃になってまたちょっと痛み出した。
翌朝も、歩くだけでも前日より多少痛みが強くなった気もする
が、走れないほどの痛みではない。

シンスプリント?人の話は良く聞くが、実際にどんな痛みなのか
どんな症状なのかわからないので、ネットで色々調べてみた。

何だか、「走り始めと終わった後に痛くなって、走っている内は
痛みが引く」という症状や、部位や痛みはそれほど強くないと
いうところも、同じだなぁ・・・

何で今頃??坂道練習がちょっとキツかったからかなぁ??

で、火、水曜は走休。
昨日は試しに北千住から帰宅Run(ゆっくり)してみた。
やはり、走り出しはちょっと痛かったけど、すぐに痛みは感じなく
なって5Kmちょっと。
帰宅後、やはり痛み出したが特に悪くはなっていない。
どうしよう、治療は基本休むことしかないようなことが書いてあるし。
とりあえず、27日は納会もあって走休。
昨日28日も家の掃除やら買い物やらで、1日忙しく夕方走ろう
と思えば走る時間はあったが一応走休日にした。
昨日、今日と痛みはほとんど無くなったけど、今日はどうしようか?
昨日で57歳になりました。今日は57回目の誕生日!!
20Km位は走ってみようか・・・・
月間300kmは難しくなってきたなぁorz

12月26日走行  5.69Km
12月走行    255.29Km

上半身筋肉痛!

Posted: 2013年12月23日 カテゴリー: ランニング
昨日の餅つきで、上半身筋肉痛+重度肩こり・・・
でも、足は何でもなかったので、15時過ぎから水元公園でLSD。
走ってても、何か上半身がいつもと違って硬い気がする(^^;
首も疲れる、腕も痛いし・・・
始め超ゆっくりで走り出したけど、ゆっくりだと余計に上半身が
気になってしまう。いつもの6:00~5:30まで上げてみたら、
何となく調子が良くなってきた(^^
それでも、肩や首が固まっているので三郷公園で出来るとこまで
上げてみた。
15 5:12.8 1.00 5:13
16 4:32.9 1.00 4:33
17 4:48.2 1.00 4:48
18 4:37.9 1.00 4:38
19 4:37.3 1.00 4:37
20 4:18.2 1.00 4:18
これが限界だなあ。
首と大胸筋が痛い。
あとはまた5:30程度でJogペース。

でも結局3時間は走って 33.99Km
体調の割にはまあまあの練習だったように思う。
終わって帰宅後お風呂から上がったら、多少筋肉痛も改善された
かも??

本日走行 33.99Km
12月走行 249.60Km
 

お餅つき

Posted: 2013年12月22日 カテゴリー: ランニング
昨日12/21(土)は再度新中川橋の坂道練習。
前回8往復だったので、今日は10往復目標だったが結局9往復で
終了。前回より1往復増えたのでまあいいかとそこで終了、そんな
ところが弱いところだなぁ・・・
でも、前回より多少坂に慣れた気がする??

今日は町内会の餅つき。。
9:30から準備にかかり、片付け後の打ち上げ終了は15時。
当然、その間は缶ビール片手に・・・
餅つきは足腰も重要だけど、基本上半身の筋肉使うから
もう1臼ついただけで、筋肉痛!!

餅米を薪で蒸してます!!

餅米を薪で蒸してます!!


始めはこねる

始めはこねる


このコネをしないと、餅米が飛び散ります(^^;

このコネをしないと、餅米が飛び散ります(^^;


子供も楽しそう!!

子供も楽しそう!!


アルコールが入っていたこともあり、帰ってから昼寝というか
夕寝してしまった。
結局、今日は走れず。
明日も買い物に付き合わされるので、どこまで走れるか?
年末は何かと忙しい。。

12/21(土)走行 22.62Km
12月走行    215.61Km

冬の長雨?

Posted: 2013年12月21日 カテゴリー: ランニング
これも異常気象の一つなのだろうか?
18日水曜日の夕方から20日(金)の夕方遅くまで雨は降り続いた。
一時はみぞれになって、東京も初雪が観測されたとか。。

当然18、19日は走休・・・
19日はまた忘年会、多少呑みすぎの感はあったが、20日は午後から
晴れる予報だったので、一応帰宅Runのつもりで出勤。
でも昼を過ぎても雨は降り続き、17時過ぎには上がったようだが、
雨対策はしてないので途中でまた降りだされても困る。
西日暮里まで地下鉄で、その時に降ってなければそこから帰宅Run
とした。
風が強くて寒いのに手袋を忘れ、走っている最中手がかじかんだ・・

今日から3連休。でも22日は町内会の餅つきがある・・走れるか?

20日走行 10.55Km
12月走行 192.99Km

久々にフル帰宅Run

Posted: 2013年12月17日 カテゴリー: ランニング
昨日16日は予定通りの走休日。
忘年会Ⅱもあって帰りは丁度24時頃だった。
さほど酒量は多くなかったがさすがに朝は起きられず
今日は帰宅Runとした。
また、西日暮里から10kmかなぁ・・・とも思ったが
いやいや、月間300Km目標に向けて走れる時は走ろう!
ということで、久しぶりに六本木からフル帰宅Run。
本日の東京タワー18:30頃 ライトアップの色がいまいち 綺麗に出ない(^^;

本日の東京タワー18:30頃
ライトアップの色がいまいち
綺麗に出ない(^^;


第一展望台には 2020の文字

第一展望台には
2020の文字


今日はスカイツリーのコースではなく、4号線北上の最短コース(^^;
このコースも久しぶり。
本日走行 20.15Km

12月走行 182.44Km

またサボっちゃいました・・・

Posted: 2013年12月15日 カテゴリー: ランニング
11日からまた更新サボってしまいました。

その後
12/12(木)走休日
12/13(金)西日暮里から帰宅Run 10.53Km
12/14(土)新中川橋へ坂道Runだったけど・・・
橋を2往復したところで、給水と思って自販機へ??
あらら小銭がない?!
家を出る時も何も飲んでは来なかったので、水分要求度
Max!!しかも自宅までは6Km近くもある。。。
その時点で、やる気失せてそのままゆっくりペースで帰宅(^^;
14.24Km
12/15(日)本日16時ころから もう一度坂道Runやり直し!!
ホントは、今日は水元公園でLSDのつもりだったけど、
今はとりあえず、坂道トレを優先。
今日は途中で給水1度挟んで、新中川橋8往復。
結構、疲れた・・・しかも風も強くて寒かった。
耳や鼻が冷たくなった。でも汗は結構かきました。
21.45Km 半分は橋の往復で走ったことになる。

12月走行 162.29Km

新中川橋

新中川橋


八潮市側からの登り

八潮市側からの登り


三郷市側からの登り

三郷市側からの登り


橋の上から日没後の富士山

橋の上から日没後の富士山

明日は、また忘年会。。。

中途半端な2部練

Posted: 2013年12月11日 カテゴリー: ランニング
昨日も帰宅Runのつもりだったが、右アキレス腱の痛みが
増したのでやめた。結局走休。

今朝起きてちょっと心配だったが・・・ん?大丈夫だ!
ということで、早朝Runへ。
思いのほか快調で、何となく6:30~4:30までのビルド的な
走りが出来た。
4:30は最後の1Kmだけだけど、最後は4分を切るまで上げられた。
朝はこれくらいが限界(^^;
朝Run 11.16Km

アキレス腱の痛みは不思議と消えたので、帰宅Runの準備も
して出勤。
予定通り退社。今日も西日暮里から10Kmのつもりだった。。
しかし

千代田線で座った途端に、眠ってしまい気がついたら北千住??
あらら・・・と飛び降りたが、もう戻ってまで走る気もなくそのまま
北千住から帰宅Run(^^;  5.15Km
うーん、何だか疲れてるか??

本日走行 16.31Km

12月走行 116.07Km

水元公園Jog

Posted: 2013年12月9日 カテゴリー: ランニング
今日は走休日。
土曜日の坂道練習で昨日は少々筋肉痛(^^;
それだけ刺激というか効果があったということでしょう、きっと。

昨日はこれ以上頑張ると逆効果かと考え、Jogペースで水元公園一回り。
走り出しが16:30ころで遅かったので、暗い道でしかもちょっと寒かった。

でも水元公園も暗くなってからでも、結構走ってる人いますねぇ~。
広いし、綺麗だし、走りやすいし当然なんだけど、あれだけ広いと
所々電灯は点いていても夜はちょっと怖い気もする・・・
ちょっとだけ4:30程度まで上げてみたけど、基本は6:00程度でした。

帰り道、右アキレス腱が痛くなった(^^; 大したことないけど。
今日走休でまた明日から・・・。

12/8走行 20.31Km

12月走行 99.76Km