3月, 2013 のアーカイブ

一人で走った最長記録30.1Km

Posted: 2013年3月31日 カテゴリー: ランニング
昨年秋に荒川30Kには出ましたが、それ以降一人練習で走るのは22Km
程度まででした。フルの3週間前には30Km走がいい、みたいな記事の
影響もあり、今日初めてやってみました。

普段走っているSCだと60周以上走ることになり、ちょっと飽きちゃいそう
なので、舎人公園の様子を見に行ってみることにしました。
朝のうちは雨が残っていたため、午後3時出発。
自慢じゃないけど、結構方向音痴で アレレ?こっちか?などと迷いながら
なんとか到着。
公園の中も始めはどこをどう走ればいいのか分からなかったのですが、
道に500mとか書いてあるのを発見!矢印もあったのでその通りに走ると
1周約2000mのコースになっていました。

舎人公園の走行軌跡、迷った様子がわかります?

舎人公園の走行軌跡、迷った様子がわかります?


帰りも不安ながら、行きと全く違うコースになっても何とか帰宅。
距離が足りなければ、SCで何周かしようと思いましたが、自宅前で
なんと30.1Km(By Garmin)。方向音痴の割には距離はぴったり
でした(^^

今日初めてGarminの心拍計を使ってみました。安静時心拍は50-60
程度なのですが、走り始めのスローJogでいきなり170-180?
かなりビックリ!コリャ朝ランが危険なのもわかるわ なんて思ったり
もしましたが、2Kmほどで130-140に安定。その後ずっと同じでした。
でも5:30/Km程度のスピードで140の心拍数って、やはりスピード練習
が出来ていないということなのですね。年齢もあるけど(^^;
心拍計、30Km走ると最後の方は電池ケースの部分(胸骨部)が痛く
なりました。赤くなってお風呂に入った時もヒリヒリしました。
ベルトがキツすぎたのかな?でも緩いと下がってしまいそうだし。。

pace

舎人公園、走るにはいい所だけど、行き帰りのコースを考えないと。
帰りはちょっと走りづらいコースになってしまった。反省・・

本日の走行 30Km

3月走行 272Km  

桜満開ですね。

Posted: 2013年3月30日 カテゴリー: ランニング
今日は朝から町会の桜祭り(4/6)の準備がありました。
桜並木にぼんぼりや垂れ幕付けをします。
でも、今年は予想外に開花が早かったので今が満開、
来週の桜祭りは葉桜祭りになってしまいそうです。
あ

この桜並木で4/6に町会桜祭り、あと1週間は持たないよね

一昨日の夜は予定外に呑み会になってしまい、結局昨日の朝も走れず。また休養日化してしまった。
今日は夕方から用事があったので、14時から15時15分頃までSCで走った。時間が半端だったのか
誰も顔見知りの方は走っていなかった。

明日は雨かなぁ・・?長野3週間前なので、30Km走か3時間走をしようと思っているのだが?

本日走行 15Km

3月走行 242Km 

昨日は寒かったのに・・

Posted: 2013年3月28日 カテゴリー: ランニング
昨日の朝はやはり起きられず・・
帰ってから走ろうかとも思ったけど、予想外の寒さに「今日は休養日にしよう。。」

今朝は、しっかり寒さ対策して走りに出たけど、思いのほか寒くない。
結構汗かいてしまった。今の時期はこんなもんだろうか・・
明日も朝ランの予定。
先日テレビで、朝ランは体に良くないなんてやってたけど、確かに私くらいの
年齢になると、特に寒い時期は良くないかも。
でも、朝しか走る時間が取れないというのもあるし、もう慣れてるし って
それが怖いのか? まっ 気をつけて走りましょう。

本日10.5Km By Garmin

3月走行 227Km

今日も朝ラン

Posted: 2013年3月26日 カテゴリー: ランニング
昨日は、完全休養日としました。それほどダメージが残ってはいませんでしたが、
朝の天気も小雨まじりだったので。
今朝は、しっかりSC走ってきました。多少風もあって、また寒くなってしまいました。
今日はウィンブレのまま走りました。
自分では最後の方は多少早めに走ったつもりです。でもやはり早朝はつらいですね。

今日は呑み会があるので、明日の朝Runは無理そう。。

本日走行 11.1Km By Garmin

3月走行 216.5Km

熊谷さくらマラソン

Posted: 2013年3月24日 カテゴリー: ランニング
行ってきました、熊谷さくらマラソン。
天気も心配した雨は降りませんでしたが、走り始める前は多少寒い位でした。
コースはアップダウンも少なく、走りやすいのですが、チョット狭い所もあって、
あれ以上参加者が増えると大変かも。沿道の桜もきれいに咲いていました。
(残念ながら、スマホの調子が悪くて写真は撮れなかった。)
記録はグロス 1:40:13 Garminではnet 1:39:26 でした。
もう少しがんばれば自己ベストだったのに!といつも思いますがそれが難しいんですよね。
やはり、Jogベースのトレーニングだけでなく、スピードトレーニングもしないとこれ以上は
無理なのですね、きっと。
Garminより

Garminより


あれ?Garminちょっと距離が足りないような??

3月走行 205.5Km

明日の天気予報変わった!

Posted: 2013年3月23日 カテゴリー: ランニング
明日は、多少の雨覚悟してたけど、今天気予報確認したら東京も熊谷も
雨マークが消えて曇りに変わってた。当たるといいけど。

Runnet

Posted: 2013年3月23日 カテゴリー: ランニング
先ほど、何気なくRunnetにアクセスしたら、デザインが変わっていた。
あれ?ログインはどこ?と探していたら、Myページをクリックしてからログインするみたい。
見ていたら、勢いで 柏の葉キャンパスマラソンフェスタ  にエントリーしてしまった。
今年は5/12の鹿沼で秋までお休みにするつもりが2週間延びた・・(^^

後から気がついたのだが、柏の葉キャンパスマラソンフェスタ のスタート12時とある。
晴れたら暑いなぁ。。もう花粉の心配は無いだろうけど。

昨年のつくばと4月の長野は電話で申し込み。

昨年のつくばと4月の長野は電話で申し込み。

予定では今朝まで・・

Posted: 2013年3月21日 カテゴリー: ランニング
昨日までの予定では、今朝も早朝ランの予定だったのだが、夜中に花粉症の症状が出てしまい、くしゃみは出るし喉も耳も痒いわでほとんど寝られず、とても4時起き出来なかった。今日は1日ボォーーとしていた。一応24日は熊谷ハーフがあるので明日、明後日は休養日の予定。でもこのまま症状が続くととても走る勇気が失せてしまう。去年はほとんど症状出なかったのに・・今年は多いという予報当たってるんですね?!憂鬱・・・

やや二日酔い状態 SCを10Kmほど

Posted: 2013年3月20日 カテゴリー: ランニング
予定通り、昨日は休養日にした。夜はこれも予定通り?の呑み会。少々飲み過ぎで本日も走るの止めようかとも思ったが、さすがに夕方には何となく復調。SCへ出かけた。夕方だとやはりRun仲間とたくさん会える。みんな引き上げが早く、最後は私だけになったが私も18時過ぎには終了。本日約10Km走行

3月走行 184.5Km

早朝ラン。。

Posted: 2013年3月18日 カテゴリー: ランニング
今日も4:05起き。寒くはないが風邪がやや強かった。昨日、一昨日で40Km以上走っているので、さすがに足が重い。
今日は休養日にすれば良かったかな。などど思いつつ、グタグタに10Kmほど走った。
明日は休養日にしよっと。

3月走行 174.5Km

Garminより

Garminより