1月, 2020 のアーカイブ

気温は平年並みに?でも強風

Posted: 2020年1月31日 カテゴリー: ランニング

今日も朝から晴れ。でも北風が強い。

1/31 7:48 快晴


昨日の最高気温17.5℃から今日は12℃と急降下。
それでも平年並だろうけど。
強風で洗濯物が竿ごと落ちた・・・(^^;

今日は夜飲み会があるので14時頃から走りに出たが、やはり強風。
途中で帽子が飛んで、あわてて捕まえた。その後は前後逆にして
被って走った。
なんとなくやる気が出ない。。。結局7Km弱で終了。
まあこんな日もあるか と自分に言い聞かせる。

本日走行 6.7Km 5:50/Km 
1月走行  235.0Km 
2ヶ月連続の200Kmオーバー!! ブログ再開がモチベーションに
なってるのもあるなぁ。。。

体調ほぼ戻ったか?

Posted: 2020年1月30日 カテゴリー: ランニング

今日も朝から快晴

1/30 7:11 快晴


そして今日も東京は最高気温17.5℃で4月上旬並み!!

体調は昨日よりかなり復活。でも右足首はまだ微妙だ。
15時頃からまた垳川方面へ。

中川にかかる汐留橋を渡って、ほぼ5Km。ここから折り返して
10Kmのコース。

5Km地点 15:26 中川の東方面


今日もペースは気にせず走ったが、一応どのくらいのペースかは
予測しながら走ってみた。
まだ、ペース感覚より実際の方が10~15秒/Kmくらい速いようだ。
さすがに5分/Kmくらいになると、ほぼ限界なので感覚とマッチして
くる(^^;

明日からは天気は良くても、また気温は下がるらしい。
それが普通なんだけど・・・

本日走行 10.5Km 5:45/Km

体調がイマイチ

Posted: 2020年1月29日 カテゴリー: ランニング

今日も朝起きた時は雨・・・
昨日の朝から熱がある訳でもないけど気分優れず。

1/29 07:41 曇り


7時過ぎには雨は上がってしまい、徐々に晴れ間も見えて来た。
ホントは今日も走りたくない気分だったけど、ここまでいい天気に
なってしまうと・・・
気温も18℃位まで上昇、暑い位だ。

1/29 13:22 快晴


14時頃から今日もフリーで垳川方面へ。
でも出だしからかなり不調。。。走ってて気持ちが悪くなるような嫌な
感じだ。当然ペースも上がらない。
右足首も痛み出して、中川までは行かずに途中でUターン。
何だろなぁ??明日も様子見かな。

本日走行 7.3Km 6:09/Km

今日はフリーで

Posted: 2020年1月27日 カテゴリー: ランニング

今日は朝からいつ降り出してもおかしくない程の曇り空

1/27 06:52 曇り


風は無いけどさむ~い一日。
夕方から雨の予報だったので、14時頃から走りに出た。
今日は特にペースは気にせずにフリー走行・・・
シューズもちょっと古いエアズーム スピードレーサー 6が
奥の方にあったので、引っ張り出して履いてみた。
軽いけど、薄底のシューズ。多分7-800Kmは走っていると
思うので今日で最後かな。
今、薄底のシューズは右足首にあまり良くないようで、出だし
かなり違和感というか、軽い痛みがあった。
そのうち消えたけど。

明日は雪の予報??走休かなぁ?

本日走行 8.6Km 5:52/Km

6分/Kmまあまあか?

Posted: 2020年1月26日 カテゴリー: ランニング

朝から雨・・・でも8:30頃には雨上がり、その後曇りに

今日はちょっと遅くなって17時頃から垳川方面へ走りに出た。
やはりキロ6分を意識して10Kmほど。
1Kmだけアップのつもりで、2Kmから帰宅までの10Kmを6min/Km
のつもり。。。

うん、今回はいい感じだ!!
今日は何となく足が疲れてたのと、コースが暗くなってペースを
上げにくい状況だったというのもあるかも知れない。
2-3Kmごとにラップは確認したけど、徐々に押さえてペースを保つ
感覚がわかった気がする。
でもこれがキロ5:30とか5:00とかにしたらどうなるか、だなぁ??

本日走行 11.0Km  5:59/Km

6分/Km??

Posted: 2020年1月25日 カテゴリー: ランニング

今日は昨日より雲多く、曇り時々晴れ

1/25 7:42 曇り


今日は11時過ぎに昨日と同じ垳川・中川沿いのコース。

2Km地点で1~2Kmのラップ5:54を確認して、それ以降ラップは
見ずに感覚だけでキロ6分の一定ペース目標に走ってみた。
7Km地点で給水。そこで折り返し。

最初の3Km5:52から徐々にペースアップしてしまった。
最後11Km12Kmは5:30まで上がっている。もっと6分/Kmのペース
を覚えないとだめだなぁ。。。

明日からはまた天気下り坂??

本日走行 14.0Km 5:45/Km

6分/Km走

Posted: 2020年1月24日 カテゴリー: ランニング

昨日は、ほぼ1日雨で走休。
今日は晴れたり曇ったり。

1/24 7:25 晴れ


15時頃から、今日は中川方面へ6分/Km程度でのペース走のつもり。
数カ所信号もあるし、スポーツセンターほどペースが保てる訳では
ないけれど、まあ走りやすいコースだ。
自宅から2Km過ぎから、12Kmまで6分を意識して走ってみた。

3Kmから12Kmまで


9Km目の5:39を除けば、まあまあかな?6分程度の楽なペースなら大丈夫?
今回も1Kmごとのラップは確認したので、今度は10Km確認なし
でやってみようか。。。

本日走行 14.0Km 5:55/Km

再度ペース感覚走

Posted: 2020年1月22日 カテゴリー: ランニング

今日は朝から曇り、昨日の天気予報じゃ午前中は晴れだったけど

1/22 9:02 曇り

今日も寒い、夕方からはさらに寒くなりそうだったので、14時頃
から走りに出た。
今回は、総合スポーツセンターで再度一定ペースで走ることを目標
とする。但し、今回はなるべくGarminを見ないで感覚だけで走って
みた。1Kmごとのラップは見たけどね。
目安は 5:45/Km で 5Km だ。
で、結果は

3Kmから8Kmまで5:45から5:33まであるなぁ、でもこんなもんかな?
5Kmと思っていたけど周回数間違えて6Km走ってるし(^^;
今日は楽なペースだったけど、これを5:00/Km程度でやったらどうなるか
そのうち試してみたい。右足首、まだ不調・・・

本日走行 11.0Km  6:34/Km

アイルトン・セナの話

Posted: 2020年1月21日 カテゴリー: ランニング

今日も快晴、でも北風強く寒い

1/21 08:03 快晴


昨日、なんで一定のペースで走れないんだろうと考えていたら、
ホンダF1の総監督だった桜井淑敏さんの講演会(十数年前だけど)
での話を思い出した。
彼は、ブラジルの英雄アイルトン・セナとの親交も深く、セナが
サーキット1周のタイムを正確に言い当てるのは、仕事柄理解できた
が、陸上トラックを何分で走ってみろと言うと、ほぼ1秒と狂わず
指定時間で走ったのには驚いた。と言っていました。
陸上選手じゃないからそんなに早く走った訳じゃ無いだろうけど
時間の感覚も天性のものがあるのかも知れない。
私は時間音痴なのか??

今日は午後から走るつもりだったけど、今日も右足首に違和感がある
のと、いろいろ雑用が溜まっていたのと、寒かったのと??色々重なって
結局走休。ちょこっとだけ、エアロバイク・・・・
ちょっと、モチベーション下がり気味だったので、私も
ナイキ エア ズーム ペガサス 36 ポチしました(^^;

どこまで進化する?

Posted: 2020年1月20日 カテゴリー: ランニング

今日も快晴

1/20 07:33


NIKEのヴェイパーフライが世界陸連から禁止されるかもという
ニュースがある中、第4の厚底シューズが東京マラソンで日本
デビューというニュースもあった。
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6348690
昨日新谷仁美選手がハーフ日本新を出したのもヴェイパーフライ
とのことだ。
以前もリーボック ジグテック

や、アディダス スプリングブレード

など、いくつかの大会で使用禁止があったが、これほど一流選手に
使われているシューズが問題になるのは初めてかも。
スプリングブレードは某大会で履いている人を見かけたが、なんだか
ダイオウグソクムシを履いているようで、おかしかった(^^;
ちょっと試したいという気はしたけど、見るからに耐久性がなさそう
で買いたいとは思わなかった。
結局、一時的な話題だけで終わってしまったしね。
今回は、そんなに奇抜な感じでもないし、どうなるんだろ?

今日はペース感覚をつかむ練習って今更か!とも思うけど・・
久々に一ツ家公園で、取り敢えず3Kmを5:30/Kmのつもりで
走ってみた。

1周430mのコースで半周ごとにGarminでペース確認。
それでも5:11~5:55の範囲にばらけてしまう(^^;
速度に気を遣っていたら、なんか肩に力が入ってしまったようで
いつもより疲れた・・・
右足首もちょっと痛み出して、予定より早く終了。

本日走行 6.7Km 6:30/Km
今月走行 151.9Km