11月, 2013 のアーカイブ

SCも久しぶり

Posted: 2013年11月30日 カテゴリー: ランニング
つくばでの腰痛リタイアから久しぶりの練習。
腰の様子見でSC10Km程度のつもりだった。

16時前にSC到着、最初の4周は6分程度で入った、
もうチョット上げてみようと5分30秒で6周、
ん!、大丈夫そう・・・で 5分10秒でまた6周、
なんかもう大丈夫か?で4分50秒で4周。。
ちょっと足が張ってきて、また5分30秒で2周。

今日はこれで終了と思ったら、ISNBさんと合流した。
ISNBさん膝の具合がまだ良くないようで、ゆっくりペース。
しばらく話しながらJog。。ってそれから12周追加??

SCに着いた時、takakiさんも走ってると思ったけど?
結局並ぶことなく見失った??別人だった?それとも
16時ころに帰宅したのかなぁ?
今日は久々にOKDさん、K.Tさんともご挨拶。

マラソンとは関係ない写真だけど・・・

狂い咲きのオンシジウム いつもは年明けの3月以降に 咲くのに、なぜか今年は早い??

狂い咲きのオンシジウム
いつもは年明けの3月以降に
咲くのに、なぜか今年は早い??

5日ぶりです(^^;

Posted: 2013年11月29日 カテゴリー: ランニング
つくばDNF以来、凹んでばかりいたわけではないですが、腰の調子も
イマイチでずっと走るのを止めていたこともあり、ブログも止まってました。

走ってはいませんでしたが、一応可能な範囲で筋トレ、ストレッチは続
けていたつもり・・・(^^;

今日は仕事で外出、普段なら電車で行く場所ですが、今日は天気も
良かったので歩きで(^^
往復7-8Km歩きました。帰り道は普段帰宅Runで通る逆コース。
東京タワーが晴天に映えてきれいに見えました。

下の方は何か工事中? ネットがかかってます

下の方は何か工事中?
ネットがかかってます

明日から、3月の古河はなももマラソンに向けて、トレーニング再開!!
予定(^^;

つくばDNF・・・

Posted: 2013年11月24日 カテゴリー: ランニング
アーア!マラソン2度目のDNFになってしまった。
20Km位まではほぼ予定通り、大阪より若干落としてのTime。
でも、折り返しのコーナーを曲がった途端に、右腰に痛みが走った。
何となく、先週頭から違和感のあった場所。
痛みが段々強くなって、23Km過ぎからは右足を引きずるような
走りになってしまい、散々悩んだけど25Kmでリタイアしました。
残り6-7分/Kmで完走は出来たかも知れませんが、そこまで頑張って
明日の仕事や今後復調するまでを考えると、リタイアもありかな?と。

元々、大阪から1ヶ月でまたフルというのは少々無謀だったのかも
知れません。川内選手じゃないんだから(^^;

しかしDNFって情けないものですね。前回の長野は不可抗力みたい
なもので、割り切ることができましたが、今回はかなり凹んでます。
初めて収容車(バス)に乗ることが出来たのは貴重な体験でしたけど(^^;

2-3日様子を見て、またやり直しです。
次回のフル 2014/3/16 古河はなももマラソン!!

まずいか?・・・

Posted: 2013年11月19日 カテゴリー: ランニング
日曜日(17日)にちょっと車で遠出したせいなのか、わからない
が、昨日からちょっと腰が重い。特に右側が。。。
それに加えて、昨日は走休日としていたので、ちょっとだけ筋トレ
のつもりでランジをやり過ぎたのか??今日は大腿部筋肉痛(笑)
って笑うしかないけど、ちょっとマジーかも。。

今日は、西日暮里から約10Kmの帰宅Runのつもりだったけど、
半分にして北千住から6KmだけJogで帰宅。

職場前のけやき坂 もうクリスマスモード?

職場前のけやき坂
もうクリスマスモード?

帰宅Run、環七を六町方面へ曲がったあたりから、やたら救急車
(消防車)の音がするなあと思っていたら、なんと六町駅前のビルで
火事!?
1F、2Fが飲食店(飲み屋)、階上がマンションになっているらしいが
どうやらマンションの一室で小火があったみたい。
場所が場所なので、消防車が4-5台来ていた。
大したことなくて良かった。

今週、もう1回くらいJogしてあとは走休日にしよう。
今更あせっても仕方ないし。

本日走行 6.12Km

11月走行 117.64Km

つくばまで1週間だけど・・・

Posted: 2013年11月17日 カテゴリー: ランニング
つくばまで1週間と言っても、イマイチ盛り上がりというかやる気が
出て来ない?何となく疲れている気がする・・・
確かにこのところ仕事も忙しいし。
それに大阪から1ヶ月っていうのが、つくばに向けての練習が出来て
ないし、何となく惰性で走る感じ(^^;

今日は、また車で300km程走った。
東名高速の町田インターでETC入り口から入ろうとしたら・・・
バーが開かない(大汗)  初めての経験。。
バックしようとしたら、後ろに車が・・・
ドア開けて、係の人を呼ぼうと思ったら、何やらスピーカーから声が。
「ご迷惑おかけしてすみません、高速券をお取りにになって、一般出口
から出てください。」だって、ETC入り口でも高速券が発券されるのね?
東名を出て、首都高の入り口も不安だったけど、大丈夫だった。
何でだろ?

帰宅後、17時からJog開始。
約1時間  12Kmほど  5分強/Kmで終了。

本日走行  12.39km
11月走行  111.52Km  今月も少なめ(^^;


 

帰宅Run。疲れた。。。

Posted: 2013年11月14日 カテゴリー: ランニング
今日は久々に職場から帰宅Run。
でも、何だか今までの帰宅Runで一番キツかったかも。
大阪の2週後に成田POPで4日後にまた22kmって
ちょっと高負荷かな?
つくばまで10日切ってるし、ちょっと休めないといけない
かも知れない?
今日の東京タワー 18時頃

今日の東京タワー
18時頃


スカイツリー パラッと雨も降っていた

スカイツリー
パラッと雨も降っていた

本日走行 22.15Km

11月走行 99.13Km

今朝は寒かった・・・(成田再考)

Posted: 2013年11月12日 カテゴリー: ランニング
昨日11/11(月)は走休日。昨日の夜から冷え込みが強くなって
今朝も、さむ!!
でも、折角4時に起きたので長袖にタイツ履いて、ウィンブレも上に
着てSCへ。
寒くなっても、朝早くから暗い中、歩いてるお年寄りは依然といるん
ですねぇ・・。大丈夫なんだろうか?
まだまだ寒くなるんだけど。。。

空はもっと晴れていると思ったら、以外と雲が多くて星も見えない。
透明度よければ、ひょっとしてアイソン彗星が見えるかな?と思った
けど、残念でした。。。11月は今週中が限界かなぁ?その後は12月
中旬まで見えそうもない。

で、4-5周して体も温まりウィンブレは脱ぎ(ちょっと寒かったけど)
帰り道も手に持ったまま走って帰宅。

本日走行 9.31Km

11月走行 76.98Km
-----------------------------
日曜日の成田POP、結果はイマイチでしたが、この大会自体はとても
好きな大会です。昨年と2度目の参加ですが、まず人数が5000人程度
でまとまっている。運営がしっかりして、着替え、荷物預け、トイレも
ストレスがない。特に体育館一番奥の更衣スペースまで行くと、人も
少なく、そこにトイレもあってほとんど並んでる人がいないのです(^^
ヒミツにしておきたいけど・・・
帰りに、シャワーまで浴びて帰る人もいたりして、ビックリ!!
給水もまずまず、スポドリと水両方置いてある。今回は初めの給水場
でコップの準備が間に合ってなかった(初めはばらけてないからね)
ので、1カ所目はパスしてしまった。
それが良くなかったのかな?
コースも一般道、農道、歩行者専用道路と変化があって、Finishは
競技場に戻って3/4周なので気分もいい。
アップダウンがかなりきついのはイヤだけどね。(三浦ほどではない)

去年も今年も水色の工事用ヘルメットかぶって走る女性(たぶん同じ人)
がいて、中盤まで同じようなペースで走ってるんだけど、去年はかなり
早いところで追いつけなくなった。。
ヘルメットには ★まりこ★ って名前が・・・ん?カミさんと同じ名前!?
今年は終盤まで抜きつ抜かれつだったけど、結局置いて行かれた(^^;
ウーン、さすが まりこ 手強い!後ろ姿しか見てないけど、もし来年も
見かけたら追い越しざまに振り向いてみよう!

帰りも成田山新勝寺参道まで足を延ばせば、観光気分。

新勝寺山門  去年の写真です(^^;

新勝寺山門 
去年の写真です(^^;


narita2

参加賞今年はキャップだった。つくばもキャップが届いた。
Tシャツもたまる一方だけど、キャップもいくつもいらないなぁ・・

成田POP うーん何だかなぁ?

Posted: 2013年11月10日 カテゴリー: ランニング
行ってきました。成田POPマラソン!
常磐成田線の柏あたりで地震発生。10分くらい停車。。。
動き出してからも、安全確認のためとかで、徐行運転??
まあ仕方ないけど、間に合うかどうかヒヤヒヤもの。
早めに家を出ていたのでセーフ、予定より30分遅れ9:10には
会場に到着。

で、結果は・・・うーんです。 netで 1:42:18 だった(ガクッ)
大阪の中間地点で1:40を切って走ったので、ハーフならその時
以上に頑張って1:37-8で行ける!と思ったのですが、甘かった。
今回は、10Km地点から前頸骨筋(頸骨の外側前面の筋肉)
が疲弊して走れなくなった。ここの筋肉が疲れるって初めての
体験?まだ大阪のリカバリが完全じゃないのかなぁ?
というより、私もともとアップダウンが苦手で、成田はそれなりに
アップダウンがあるのです(^^;

1 4:49.1 1.00 4:49
2 4:36.5 1.00 4:37
3 4:34.8 1.00 4:35
4 4:41.6 1.00 4:42
5 4:34.8 1.00 4:35
6 4:51.5 1.00 4:52
7 4:34.4 1.00 4:34
8 4:36.7 1.00 4:37
9 4:56.3 1.00 4:56
10 5:10.6 1.00 5:11
11 5:04.0 1.00 5:04
12 4:44.6 1.00 4:45
13 4:53.2 1.00 4:53
14 4:56.9 1.00 4:57
15 4:48.0 1.00 4:48
16 5:20.0 1.00 5:20
17 4:39.7 1.00 4:40
18 4:59.0 1.00 4:59
19 5:20.9 1.00 5:21
20 5:32.4 1.00 5:32
21 4:33.8 0.92 4:57

このままじゃやっぱりSub3.5は難しいかな?実感しました(^^;
さて、あと2週間どうしよ・・・?
narita

今週は目一杯!

Posted: 2013年11月7日 カテゴリー: ランニング
日曜出勤後、月曜日の振り替え休日も出勤になり、その後もいつになく
多忙な週だった(疲)

月曜日は夕方には帰宅したが、お疲れモード+雨のため走休。
11/5(火)は頑張って早起き早朝Run 10.34Km
11/6(水)は西日暮里から帰宅Run  11.05Km
今日11/7(木)は早朝Runしたけど、途中で雨が強くなって早めに
切り上げた。7.57Km

日曜日は成田POP(ハーフ)が控えているので、明日、明後日は
走っても5-6Kmかな?ストレッチだけで走らなくてもいいかも。。

間隔が1ヶ月でのフルマラソンは経験が無いので、調整方法が
わかりません(^^;
つくば!どうなることやら・・・?

11月走行 46.57Km

職場周辺を走ってみた。

Posted: 2013年11月4日 カテゴリー: ランニング
昨日11/3(文化の日)は毎年病院の電気設備の定期点検。
全館停電にしてバックアップ電源(灯油で自家発電)を必要箇所に
流して、正常に稼働するかを点検する。

昨日も朝9時に停電開始、16時復電の予定でだったので、8時
に出勤。
サーバー室はバックアップ電源が供給されるが、その切り替えに
数秒から1分程度かかる場合がある。
各ベンダーの判断によって、9時前に電源Offして16時過ぎまで
止めたままにするサーバーもある。
一応全てのサーバーにUPSという短時間の停電なら持ちこたえる
バッテリーは付いているので、そのまま何もしなくてOKという
サーバーもある。

8:30には止めると指示されたサーバーは無事停止。
幾つかの確認作業も無事に終了して、後は16時に電源を入れて
正常稼働を確認するだけ。
それまでの間は、何もすることなくチョー暇・・・(^^;

昼食を食べて1時間半くらいたったので、職場周辺を走ってくることにした。
職場は港区で地名にも赤坂、乃木坂などあるようにとにかく坂だらけ。
ほとんどの道になんとか坂という名前がついている。

1周約3Kmのコースを設定。ホントは3周したかったけど、スタートが
遅かったので、2周のみ7.72Kmだった。
だけど、足立区では経験できないアップダウンでいい練習になったかも。

1周約3Kmコース Runkeeperより

1周約3Kmコース
Runkeeperより

帰宅Runも港区を通る訳だが、職場が一番高台にあるので基本下りのみ
のコースになってしまう。
帰宅Runじゃなくて、周辺を走ってから電車で帰宅もありか?
幸い職場は病院なので、職員用シャワー設備もあるし!勝手にランニング
してその後使っていいかどうかは別だけど・・・

でもその後、サーバー再起動後に不具合発生!!
昨日中には解決出来ず、今日また休日出勤になった(汗)
今月もついてないのかぁ??