12月, 2014 のアーカイブ

今年も終わり、また来年!!

Posted: 2014年12月31日 カテゴリー: ランニング
お久しぶりです。
膝に痛みが出てから、ほとんど走っていないし、ブログの更新も
ネガティブな内容になってしまうので、何となく更新もしないまま
でいましたm(_ _)m

あれから、水元で20Km近く走ったこともありましたが、直後から
膝の痛みが増してしまい怖くなってしまいました。
でも、その後も久々の早朝Run、また水元、そして今日も垳川と
走ってみましたが、走っても走らなくても痛みは大して変わらない
のか??と思っています。
ちなみに今日はこんな感じ・・・
1231
走っていると痛みは無かったので、垳川最後の1.4Kmだけ
4:30-4:05で走ってみました(^^;
それでも痛みは強くもならず・・・?何なんだろ??

でも、明日、明後日は例年ながらいつも通りには走れないだろうから、
3日からいつも通りに戻してみようかと思う。
それで、痛みが強くなるようであれば整形外科かなぁ・・・

今年1年、おつきあい頂きありがとうございました。
来年も、皆さんも故障無く無事に1年を過ごされること祈念
いたします。
来年も宜しくお願いいたします。

このまま年越しかぁ・・・?

Posted: 2014年12月19日 カテゴリー: ランニング
月、火、水と走休・・・
ホントは水曜は帰宅Runのつもりだったが、かみさんが忘年会で
夕飯のおかずを北千住で仕入れて帰宅することになった(^^;

で、昨日木曜は西日暮里から帰宅Run。
いやぁ、寒いねぇ・・・ 今年はエルニーニョで暖冬とか言ってなかった?
ゆっくり走っているので、余計に寒さを感じるし。
特に顔が冷たくて、耳がちぎれそうだった。    10.52Km

膝の具合は良くも悪くもなっていない。
5:30-6:00程度で走る分には痛みはないのだが、昨日も西新井
大師の陸橋を渡る時に、下りの階段では若干痛みがあった。

今日はまた忘年会、明日土曜は結婚式、日曜日は餅つき、さらに
月曜はまた忘年会と4連チャン!嬉しいような、辛いような・・・(^^;
どこかで走らないと!

12月走行  106.21Km

膝の具合がイマイチ・・・

Posted: 2014年12月14日 カテゴリー: ランニング
先週土日のあと、膝の具合が気になって(日常生活で痛みが
ある訳ではないけど)月曜から金曜までは走るのは止めていた。

一応、腹筋、ランジ、カーフレイズはこなしていた。
ランジとかやっても特に膝に痛みは出ない・・・

昨日土曜日から恐る恐る、Jog開始。
スポセンならコースも多少膝に負担が少ないかと思い、休日は
久々にスポセンへ。珍しく誰にも会わなかったが。。。
1
8Km過ぎた所で右膝に痛み発生・・・!
もう少しペース落として始めるべきだったかも?  10.55Km

今日もまた夕方からSCへ。
今日は昨日の反省も込めてゆっくり目でJog。
2
8Km過ぎにK.Tさんに追いついた、そこから話ししながらのJogで
さらにゆっくりになり、今日は違和感はあったけど特に
痛みは出なかった(^^    13.12Km

ゆっくりで走り続けるか、思い切って長めに休むか
さて、どうしよ??
特に痛みが強くならなければ、走り続ける選択をする可能性
の方が高いけど。

12月走行  95.69Km

今年もあと1ヶ月足らず・・・

Posted: 2014年12月7日 カテゴリー: ランニング
今年は、故障、体調不良が続いて不運な1年だったけど
もうすぐ終わり(^^  来年はいい年になるといいけど・・・
って、ちょっと不安な昨日、今日だった。

昨日、12/6(土)11時過ぎから水元公園。
順調に25Kmと思ったが、途中5:00~4:30程度まで上げて
5Kmほど経った時、急に右膝に痛みが・・・  アレレ??
と5:30位に落としたが何となく違和感あり、意識的に足を上
げて走ると痛みが(^^;
5:30程度で走っている分にはほとんど痛みはない。
しかし一度とまると、走り出しが痛い。
でもそのまま続行。  25.60Km

今日も日常生活では特に痛みなし。
夕方から、垳川へ。
様子見で6:00程度で走り出す。痛みは無いけど何となく
違和感あり。
5:30でも同様。
でも一度給水で止まったら、走り出しで痛みが出た(汗)
それほど強い痛みじゃ無いけど、やはり足を意識的に上げる
(股関節をたたむ?)と痛い。。。
痛みの無い程度で  15.80Km

昨日は日中だったのに風も冷たく寒かった。
今日は日が暮れた後だったので余計に寒く、しかもJpg
ペースだったので、グローブしてても手が冷たくて走りな
がらグーパーを繰り返していた(^^;
これからはこんなもんだなぁ・・・

明日は職場の忘年会!走休。膝がどこまで回復するか??

12月走行  72.02Km

筋肉痛のピークは二日目!?

Posted: 2014年12月3日 カテゴリー: ランニング
昨日は大腿筋の筋肉痛+帰宅Run10km。
今朝起きたらさらに悪化(^^;  当然朝Runなんか出来ない。。。
寒くて布団から出たくない気持ちもありましたけど・・・・

中高年の筋肉痛ピークは2日目であること実感した。
幸いにして、膝の痛みはほぼ消えていた。筋肉痛に紛れて
いるだけか?

今日はストレッチ少々のみで終了。
おやすみなさい・・・

いきなり頑張りすぎ!?

Posted: 2014年12月2日 カテゴリー: ランニング
成田POPにDNS!!悔しいので、昨日12/1は昼休みに
久々ランジで筋トレ!
その後、六本木から帰宅Run。   20.10Km

今日もいつもと同じライトアップ(^^;

今日もいつもと同じライトアップ(^^;

西洋のイメージ  旧明治生命の本社 大手町

西洋のイメージ 
旧明治生命の本社
大手町

しかも、かなり頑張って走ったので、今朝から大腿筋が
筋肉痛(^^;

それにもめげず、今日は西日暮里からまた帰宅Run。10.52Km
さすがに今日は頑張ることもかなわず、5:30-6:00が
精一杯・・・  右膝も痛み出してしまった(汗)
大したことないと思ってますが。。。

明日は、朝Runのつもりだったけど、どうしよ??
朝起きた時の足の具合で決めよっと!

12月走行   30.62Km