10/22-24は天気が悪い＋仕事が片づかないで3連続走休 orz
今日、先日のタートルマラソンの記録証が郵送されて来た。
なんと！ 1000位/5371 だって！？ ウーン、ピタリ賞だ！
しかも、Ｇａｒｍｉｎのタイムともぴったり同じ(^^;
たいしたことじゃ無いけど・・・・
今日は、初めてスピード練習に近いことをやってみた。
ホントは、4:30/Km程度で1.4Kmを3本と思っていたのだが・・・・
4:30のペースが守れないと言うか、わからない？
2本目が最後4:00/Km切るまでに上がってしまい、そこでストップ(^^;
後は、Jogの中で、WSを6本でお茶を濁した。。。 11.02Km
でも帰宅後、脹ら脛とアキレス腱に痛みと言うか疲れというの
かわからないが、いつもとは違った疲労が残っている。
あまり急にやり過ぎてもいけない。
明日はちょっと長めにJogだけにしておこう。
10月走行 173.33Km
aoxp 
ピッタリ賞おめでとうございます！
ラッキーな気分を味わってくださいね〜
スピード練習少し余裕持った感じで
やると良いです
繰り返せばペース感覚が着いてきますよ〜♪
takakiさん
ピタリ賞も1000位じゃなくて100位なら良かったのですが・・・
無理か(^^;
スピード練習も難しいですね。なかなか出来ない（泣）
Ｗピタリ賞でしたか！
おめでとうございます♪
（*＾∇＾）_∠※☆PAN!
インターバルって、慣れないと本当にペースが分かりませんよね。
慣れたと思っても、少し間が空くと… また分からなくなります。
最初は頑張り過ぎないでいってみて下さい。
としさん
スピード練習もペースがわからない＋ついつい限界まで
走りたくなってしまう・・・で、いつも予定通り出来ませんorz
でも、決して頑張りすぎることはありません(^^;
故障も怖いし・・・