9月, 2014 のアーカイブ

今日も朝Run(^^;

Posted: 2014年9月11日 カテゴリー: ランニング
9/10  最低   最高   午前5時
室内  22.2   25.3    23.1
屋外  19.9   23.2    20.7   今日の最低気温も明け方以降に記録 

今日は4時の目覚ましでしっかり起床!
いつも通りSCへ。
昨日より若干気温が高く、湿度も高い感じだった。
今日は少々ペース上げてみた。
0911
3Kmから5Km過ぎまでペースアップ!!
自分的には軽く5:00切って、最後は4:30程度まで上げたつもり
だったけど・・・・
Garminの記録みてガッカリ orz
自分の感覚と30秒くらいの差があった。ダミダコリャ。

今日は、呑み会(^^
今、帰りました。今日もそれほど呑んでません。
ビール2杯、焼酎水割り3杯?、日本酒300ml2本?ちょっと記憶が曖昧(^^;
ちょうど良い気分です。
明日は朝Runはなし。体調よければ帰宅Run??ホンとか?

9/11 走行 9.90Km
9月走行  101.86Km

寝坊したけど朝Run(^^

Posted: 2014年9月10日 カテゴリー: ランニング
9/10  最低   最高
室内  22.9   27.1
屋外  18.3   28.3

今朝は4時に目覚まし止めて、ハッ!!と気がついたら4時15分(^^;
いつもより15分遅れでSCへ。
イマイチ調子も上がらない。

帰宅Runも考えたが、夕方から雨の予報!
今日はここまでにしておいた。
今週はリカバリ週というか、サボリ週だなぁ・・・

本日走行 6.94Km
9月走行  91.96Km

予定外の走休(^^;

Posted: 2014年9月9日 カテゴリー: ランニング
9/09  最低   最高
室内  21.6   28.6
屋外  19.0   31.0

今日も走るにはいい環境。
しかし・・・昨日の呑み会はそれほど呑んでいない、就寝時刻も
23時頃で遅くも無かった。でもなぜか眠りが浅く、夜中に何度も
目が覚めてしまい、寝不足状態。。。
当然朝は早起き出来ず(早起きするつもりもなかったけど)、帰宅
Runの支度で出勤したものの。眠くて眠くて・・西日暮里で降りる
予定が北千住まで熟睡(^^; 北千住で降りても走る気になれず
そのままTXで帰宅 (爆)  結局走休。。。

うーん、また明日から頑張ろう。

今日は走休日そして横浜落選(TT)

Posted: 2014年9月8日 カテゴリー: ランニング
9/08  最低   最高
室内  21.5   24.6
屋外  18.7   24.6 最低気温18度台、最高気温室内、屋外同じ!

今日は曇りで涼しく走るにはいい条件だったけど、休むことも必要!
ということで(^^; 走休。

今週は台風の通過もありそうで、予定は天気次第でどうなるかわからない。
呑み会もあるし(3回も!)・・・飲み過ぎには注意しないと!?

システムに関する話題は別ブログに移動しました。
こちらは、ランニングの話題を中心に(今までもそうだった?)固定です。
http://aoxp.rokucho.com/

今日は、15時から横浜マラソンの抽選結果発表!!
16時過ぎにmail受信!みごと落選(TT)
まあ、予想通りだったけど高速道路の上も走ってみたいものです。
防音壁があって景色は見えないだろうけど・・・

今日は涼しい・・・・

Posted: 2014年9月7日 カテゴリー: ランニング
9/06  最低   最高
室内  27.1   30.9
屋外  25.1   32.5
金曜日の暑さそのまま、土曜日明け方も熱帯夜を記録!!
金曜の帰宅Runのダメージ(脹ら脛の痛み+大腿二頭筋の張り)
がかなり残っていた。
でも多少はリカバリRunした方が楽になるかと思い、夕方から
垳川をゆっくりJog。  9/6(土) 8.75Km
カワセミ確認出来ず。
先週、鯉を釣り上げた人がまた釣りをしていたが、今日はオデコ
だそうだ・・・。毎日鯉が釣れるハズないけど。  

9/07  最低   最高   明け方  
室内  23.4   28.3    24.4
屋外  19.4   26.9    20.8 最低気温は昼近く。14時過ぎ
晴れて一気に気温上昇!

午前中冷たい雨。。。昼過ぎに上がった。  
16時半頃からまた、垳川へ。
まだ、若干足にダメージが残っているような感じではあったが、
垳川道路沿い約1.3Kmを2回、4:15-30程度で走ってみた。
同じ距離だけ林の中を6:00程度で戻るので、さほどキツさはない。
3回目もいけそうだったけど、ここで無理してまた故障もいやなので
2回で終了!   9/7(日) 14.37Km
今日は、道路下の歩道は水たまりが多く走れないので、カワセミ
確認出来ず。ただ、水面に数カ所小魚が群れて泳いでいた。
ボラの幼魚かなぁ??カワセミはこれを狙っているのか?

9月走行  80.02Km

久々!帰宅Run20Km だけど・・・

Posted: 2014年9月6日 カテゴリー: ランニング

9/05  最低   最高
室内  25.4   30.7
屋外  22.6   32.4  

予定通り4時起き。。。
外へ出てみると多少雲はあるものの、星が見えていた。
東の空にはもうオリオン座が高く上っていた。
明け方だと、もう冬の星座なのですね。当然と言えば
当然ですけど(^^;
スポセンでもさすがに4時-5時に走っている人はほとんど
いない。歩いているおばちゃんやお年寄りが10人程度か?
5時近くなると、走る人もパラパラと増えてくる。

今日は途中から同年代の走ってる方に追いついた。
(takakiさんじゃないです)
そのまま、追い越すつもりだったけど何だかすぐ後ろを
ヒタヒタと着いてくるじゃん・・・??
何となく気になるので、ちょっとペースアップ。それでもしばらく
着かれたが、5分ちょっと切るくらいまで上げたら諦めてくれた
みたい(^^  さすがに朝にこのペースは辛いので、半周程度
離れてからこちらもペースダウン。
朝から疲れた。。。  

18時半過ぎに職場からスタート。久々(5/30以来)に六本木から
帰宅Run!!今日も少々暑くてどうしようか迷ったが、真夏の
暑さではない、ここは強行した。
いつものダブルツリーコース!

9/5 19時頃の東京タワー お久しぶり・・・

9/5 19時頃の東京タワー
お久しぶり・・・

20時頃の東京スカイツリー 汗でレンズが濡れてピントも イマイチ・・・

20時頃の東京スカイツリー
汗でレンズが濡れてピントも
イマイチ・・・


TST2

しばらく、涼しかったのに昨日は久々の熱帯夜になった暑さ!
加えて、塩熱サプリ忘れた!?
体調もイマイチで、途中スポドリ2本で給水したものの、異常な
くらいの汗!!
地元駅近くになって、足が攣りそうになって最後500m位は歩いて
しまった・・・(^^;  
家に着いてシューズ脱いだら、途端に両足の脹ら脛痙攣!
いやー。脱水だか脱塩だか分からないけど、20Km程度で情け
なや。。。
でも、今日は2部練で30Kmオーバー、まあ良しとしておこう(^^

本日朝  10.20Km   夜  21.33Km
9月走行  61.90Km

今日は熟睡・・・

Posted: 2014年9月4日 カテゴリー: ランニング
9/03  最低   最高
室内  24.6   26.6
屋外  21.5   29.1

昨日はSCで朝Run。  9.97Km
途中、給水時に蚊に刺された・・・・
代々木じゃないから大丈夫か?
このごろ何となく神経質になってしまう。

9/04  最低   最高
室内  23.4   27.3
屋外  20.2   28.8 夜になっても蒸し暑い、21時でも25.4度

今朝は朝起きる準備はしていたものの、熟睡・・・orz
仕事も早帰り出来ず、走休。。。

週末の天気また良くないらしい・・・
明日は、朝Run+帰宅Runの予定!?
ほんとか?

9月走行  30.37Km

西日暮里帰宅Run

Posted: 2014年9月2日 カテゴリー: ランニング
9/02  最低   最高  
室内  22.5   29.6  
屋外  19.2   34.9  久々に晴れて日中の気温は上がった

今日は早起き出来ず(^^;

朝、かみさんが「この瓶のふた開けて・・・」と蜂蜜の瓶を持ってきた。
グッと力を入れても・・・開かないorz
体制立て直して思いっきり力を込めて捻ったら、なんと腰が痛くなった!
何で腰が!?
それほどの痛みではないが、ちょっとビックリ!!
結局それでもふたは開かず、ゴム板を使ってやっと開いた、ヤレヤレ・・

出来れば六本木から帰宅Runも考えていたが、段々軟弱になって
結局また西日暮里から・・・orz
でも、少しは頑張って5:00/Km程度では走れたかな??

本日走行 10.41Km
9月走行  20.40Km

9月になりました

Posted: 2014年9月1日 カテゴリー: ランニング
8/25  最低   最高  
室内  26.9   29.2  
屋外  25.4   32.6 

走休日・・・

8/26  最低   最高 21h  
室内  26.6   26.9  24.4
屋外  24.8   26.9 22.4 また夜に最低気温記録

今日、26日から夏休み!
定期眼科検診。
買い物やら、ふろ掃除、プランターの片づけなどなど・・・
結局走休orz  でも、走るより体力使ったかも?? 

8/27  最低   最高  
室内  23.4   24.1  
屋外  20.0   22.8 涼しいけど雨模様で湿度は高そう 

夕方から垳川へ  13.98Km

8/28  最低   最高  
室内  22.4   24.2  
屋外  19.3   23.3  最低気温20度下回る 

昼過ぎにSCへ。 NRDKさんにお会いしたがNRDKさんはこれから
テニス?とのことだった。いろいろスポーツされるのですね。。。
9.15Kmほどで終了。
夕方からは子供と有楽町まで映画!Godzilla!!
ウーン、ゴジラそのものは良かったけど、ストーリーがイマイチかなぁ。。

8/29  最低   最高  
室内  23.0   26.8  
屋外  20.4   30.5 

また、夕方から垳川へ、14.12Km
この日は、垳川沿いの道路から1段降りた歩道を走った。
川に近いところを走ったので、鳥がびっくりしたらしく飛んで逃げた・・・
でもその鳥、背中がコバルトブルーのきれいな・・・そう、カワセミ??
ゆっくり近づいて、とまった姿を確認すると細長い嘴!間違いなく
カワセミだ。水元公園の池には定位置があって、いつも何人もカメラマン
がチャンスを狙っているのは知ってたけど。。こんな汚い川にもいるん
ですね・・・ちょっと可哀想(^^;

垳川にかかる橋 30分に一回、橋から水が流れ落ちる。川の水を浄化して流してるらしい・・・ 魚たちには酸素の供給にもなってるのかな?

垳川にかかる橋
30分に一回、橋から水が流れ落ちる。川の水を浄化して流してるらしい・・・
魚たちには酸素の供給にもなってるのかな?

8/30  最低   最高  
室内  22.6   26.1  
屋外  19.8   28.1 

また垳川へ、今日もカワセミ確認!! 
さらに今日は、70cm近い鯉を釣り上げるところに遭遇!!
釣りしてる人は良く見るけど、釣れたところ見たのは初めて!!
釣り上げるまで20分近く見てたので、走る時間が短くなった(^^;
さらに、何か所も蚊に食われるし、散々・・・
でも、なんだか垳川を走るのは楽しいなぁ(^^
8.80Km

8/31  最低   最高  
室内  22.3   26.0  
屋外  19.8   28.3 

お世話になった先生が入院されたので、お見舞いに埼玉県の
上尾まで。。夕方遅くなり走休。

9/01  最低   最高  
室内  22.9   24.3  
屋外  20.9   24.2

今日から9月!そろそろペースアップしないと来年のフルも完走すら
危うくなる。
ということで、久々の早朝Run!! 9.90Km
明るくなるのもずいぶん遅くなった。。。
4:30頃から少々雨になったが、気にならず。
今月は出来れば故障なく250Km以上は走りたいなぁ。