2月, 2014 のアーカイブ

都心も積雪!?

Posted: 2014年2月8日 カテゴリー: ランニング
今朝起きてみたら、家々の屋根や駐車場の車は真っ白・・・
昨日の天気予報通りに、東京でも雪。。。

今日は走れないことを予想して昨日も4時から早朝Run。
火曜の朝はそれほど寒くなかったが、昨日は寒かった。
7分程度のスローJogだと体が温まらないので、途中から
6分を切る程度まで上げて、6-7Km走ったところでやっと
体が温まった・・・顔は冷たいけど。

仕事帰りも西日暮里から帰宅Runのつもりだったが、職場を
出るのが遅くなってしまい、北千住からに・・・
走ろうと思えば西日暮里からでもOKだったのだが、ちょっと
お腹が空いていたので(^^;

自宅2階から10:30現在

自宅2階から10:30現在

2/7走行 朝 10.72Km 夜 5.31Km

2月走行 49.90Km

55日ぶりの早朝Run!?

Posted: 2014年2月5日 カテゴリー: ランニング
昨日の朝、4時に起床。久々に昨年の12/11以来55日ぶりの
早朝Runに出た。
多少風もあって、小雨もぱらついていたが、気温は比較的高め
で寒さは感じなかった。
で、いつものスポセンでスローJog。

1 8:57.6 1.00 8:58
2 7:20.1 1.00 7:20
3 7:02.4 1.00 7:02
4 7:05.9 1.00 7:06
5 6:58.9 1.00 6:59
6 7:04.9 1.00 7:05
7 7:07.6 1.00 7:08
8 6:55.5 1.00 6:56
9 7:00.8 1.00 7:01
10 :54.3 0.13 6:55

概要 1:06:27.9 9.13 7:17

1時間少々、さすがに小雨の中走ってる人も歩く人も少なかった。
3-4人??終了する頃はさらに雨が強くなっていた。

昨日は朝が一番気温高くて、昼過ぎには急降下。
雪も降り出した立春・・・

本日走行 9.13Km

2月走行 28.57Km

水元公園 回復チェック?

Posted: 2014年2月2日 カテゴリー: ランニング
もう2月になってしまいました。~~早いねぇ
このところ、シンスプリントの症状は全く無くなっている。
予定では昨日、20KmのスローJogの筈だったが、出かける用事
を忘れていて、走る時間取れず・・・

今日は夕方から、どこまで走れるか水元公園へ
水元公園は広々してるし、周りも綺麗で走りやすいので、
ちょっと遠いけど、つい足が向いてしまいます。
結果・・・
1 6:37.5
2 6:16.5
3 6:08.3
4 6:06.5
5 6:05.4
6 5:57.1
7 5:52.7
8 5:54.0
9 5:50.2
10 5:25.4
11 5:00.6
12 5:19.5
13 5:11.3
14 4:29.4
15 5:52.9
16 5:52.9
17 6:26.5
18 5:59.9
19 5:38.5
20 2:20.7
19.44 1:52:25.7

キロ6分なら問題なし、5:30でもOkか?
いけるとこまで頑張った。。。
瞬間的には4分を切るところまで頑張ったが、続かない・・・
ま、25日間のブランク 当然か。。

帰りの潮止め橋を渡ったあたりから、大腿前部(大腿四頭筋?)
が疲れてきた。今まであまり経験がないなぁ、この疲れ。

でもこれで明日何ともなければ、いままで通りに近い練習も
出来そう。3月16日までにどこまで戻せるか?
これから頑張ろう(^^

本日走行 19.44km

2月走行  19.44Km