12月, 2013 のアーカイブ

坂道・・・

Posted: 2013年12月7日 カテゴリー: ランニング
自分の弱点の一つに、アップダウンに弱いということは
前々から判っていた。
今日はその克服のため、坂道練習!!
でも足立区は坂道がない。。。
職場(港区)近辺は坂道だらけで、平坦な道を捜す方が難しいけど。

仕方なく今日は新中川橋の往復練習へ。
去年も何回か行ったことがある。
新中川橋は手前が八潮市で中央部から三郷市になる。
新中川橋まで家から 5.75Km。橋は約600mで今日は5往復??
ちょっと少ないか??でもまあいいや。これから少しずつ増やしたい。
舎人公園も多少坂があるけど。。坂に集中するには橋はいいコース。
1207
一気にスピードつけて往復するにはかなり辛い(^^;
まあその辺は、適度な負荷を目指した・・・まあ、一応効果はあった
ということにしておこう。
本日走行 17.85Km

12月走行 79.45Km

朝Run+帰宅Run

Posted: 2013年12月6日 カテゴリー: ランニング
今月の目標300Km宣言した手前、少しは頑張らねば・・・
ということで、今朝も朝Run 10.75Km。
今日は多少曇り空で、気温もいくらか高めで寒さはそれほどでも
なかった。

仕事帰りの帰宅Run、やはりちょっと遅くなってしまい、今日も
西日暮里から、10.61Km。
今日は荷物が多くて、バックパックが一杯に膨らんで2Kgは
あったかも?
走ってても重く感じて、肩こった!
一昨日よりはゆっくりJogペース。

本日走行 朝と夜で 21.36Km

12月走行 61.60Km

12月に入って・・・

Posted: 2013年12月5日 カテゴリー: ランニング
12月も、今日はもう5日ですが・・・(^^;
また更新サボってました。
例年になく仕事も多いし、忘年会は例年通り多い。

12/1(日)は前日に続いて夕方からSC。
先にJog中のISNBさんtakakiさんに合流。
その後takakiさん抜けて、IK.Mさんが合流。
結局、その日は 18.89KmのJog。 距離はちょっと中途半端か・・・

12/2(月)は朝Runなし、病院全体の忘年会。

12/3(火)若干アルコールが体内に残留気味(^^; 走れなかった。

12/4(水)ホントは職場から帰宅Runの予定が、ちょっと遅くなって
お疲れモードだったので、地下鉄で西日暮里まで。そこから帰宅Run。
10.58Km  55分22秒  平均 5:14/km 街中走る割には頑張った。

12/5(木)今日。久々朝Run!!
10.77Km   1時間03分19秒  平均 5:53/Km
朝4時過ぎから、4分半くらいで走ってる人がいた!
下はランパン1枚で見てると寒そうだったけど、あのペースで走ってれば
本人は寒くないんだな、きっと。

12月走行 40.24Km
一応今月の目標  300Km!にしておこう。年末の休みも多いし。
呑み会も多いけどね。。。