LSD

Posted: 2013年8月24日 カテゴリー: ランニング
最低気温 室内 27.2度 ベランダ 24.3度
最高気温 室内 33.3度 ベランダ 34.5度
今日は熱帯夜、猛暑日ともに回避!!
でも日中はやっぱり暑かった。

お腹の調子も大丈夫だったので、今日は20-30Km目標のLSD。
16時前に水元公園へスタート。

巨大なススキ。パンパスグラスっていうらしい。暑いようでも秋はもうすぐ・・・

巨大なススキ。パンパスグラスっていうらしい。暑いようでも秋はもうすぐ・・・

1 6:21.8 1.00 6:22
2 5:47.3 1.00 5:47
3 5:47.7 1.00 5:48
4 5:51.4 1.00 5:51
5 5:31.8 1.00 5:32
6 5:33.1 1.00 5:33
7 5:32.1 1.00 5:32
8 5:25.2 1.00 5:25
9 5:42.3 1.00 5:42
10 5:10.8 1.00 5:11
11 5:20.1 1.00 5:20
12 4:58.4 1.00 4:58 ここで カワセミの里で一休み。スポドリ1本(^^;
13 6:47.7 1.00 6:48
14 6:07.2 1.00 6:07
15 6:11.5 1.00 6:11
16 5:57.9 1.00 5:58
17 6:03.3 1.00 6:03
18 5:30.2 1.00 5:30
19 5:48.0 1.00 5:48
20 5:25.6 1.00 5:26
21 5:30.0 1.00 5:30
22 5:43.9 1.00 5:44
23 5:30.2 1.00 5:30
24 5:52.0 1.00 5:52
25 5:41.2 1.00 5:41
26 1:11.7 0.22 5:27

31℃ 体感 36℃ 13 km/h S 風 湿度 63%

公園内をもう1周すれば30kmになったが、さすがにその気力なく
園内2周で終了。でも25Kmは走れたのでよしとしよう(^^

本日走行 25.22Km

8月走行  155.30Km

コメント
  1. takaki より:

    自分の場合、このペースだと
    ロングJOGです~
    LSDは7分/km前後
    しっかり走ってますね~
    水元公園も良いですよね。

    • aoxp より:

      takakiさん
      そうですね、LSDとは言えないかもしれません(^^;
      6:00以下でいいや、と思いながら走ってても
      だんだん普通のスピードになっちゃって・・・

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