本日2部練・・・

Posted: 2013年8月4日 カテゴリー: ランニング
最低気温 室内 26.8度 ベランダ 25.1度
最高気温 室内 30.9度 ベランダ 32.2度

今朝方の気温は25度以下にさがらず、熱帯夜だったようです。
が、昨晩もエアコンつけずに済みました。
今(20:15)室内温度28.4度!今晩はちょっとエアコンなしでは
厳しそう・・・

今日は朝のうちに走ろう思ったけど、結局スタート10時過ぎ(^^;
自転車で三郷公園まで行き、ランニングコースでスピ練のつもり。
1周1550mなので、1000m 4:20 
残り550mレスト  で5回のつもりでした・・・

4 4:00.8 0.97 4:08
5 3:39.2 0.51 7:07
1週目、おいおい突っ込み過ぎだろ!
6 4:08.6 0.98 4:14
7 3:56.2 0.52 7:36
2週目、まだまだ落としていいんだぞ、コレじゃ持たねーよ!!
8 4:10.4   0.98 4:16
9 3:40.2   0.51 7:18
3週目、ばか!ちっとも落ちてないじゃんか!!
4週目、300mでバテました(^^;
なんか、熱中症になりそうな、目の前が白くなるような。。

しばらく休憩後、ジョグで3Kmほど。あとはチャリで帰宅。
帰宅後、シャワー中に走っては痙攣したことのない太股の筋肉
が痙攣しそうになりました??
---------------------------
午後から、痙攣しそうな筋肉の状態が気になりましたが、
jogだけならまあ大丈夫かな?
といういい加減な判断で、綾瀬川を草加方面へ北上、
1時間半ばかり走りました。16時30分頃からでしたが、
やっぱり暑かった、また熱中症なのか目の前がクラクラするような、
2度ほど歩いてしまいました。何か体調悪いか?俺。

明日は完全休養日の予定。夜は学生時代の友達と呑み会(^^

本日チャリトレ 19.86Km
8月チャリトレ  65.82Km

本日走行  20.12Km
8月走行   42.53Km

コメント
  1. とし より:

    もの凄いスピードですね。
    3回でも脚に刺激が入ったことでしょう。
    涼しくなったら5~6回は可能でしょうねv(^^)v
    ただ、暑いですから気を付けていきましょう。
    ぼくも疲れが溜まってきてます…。

  2. aoxp より:

    としさん
    いや~、これが限界ですね。もう少し緩くして
    回数こなしたいと思っています。
    今まで、全くスピード練習なんてしたことないので
    手探り状態です(^^;

  3. takaki より:

    あら随分ハードな練習してましたね
    確かに三郷公園トラック走りやすそうなんですよね
    ロング走とかで使おうかといつも思うのですが
    今一遠くて。。(汗)
    自転車で行くのはありですね

    • aoxp より:

      takakiさん
      舎人より1Km位遠いですけど、垳川沿いで潮止橋
      渡ってすぐに戻り、大場川沿いの一方通行道で
      水元まで出ると、ほとんど信号も無くて、走りやすい
      ですよ。水元までの往復でも15Km程度なので、
      普段のJogにもお勧め。特に春の桜の時期は綺麗
      です。
      三郷公園のトラック、スタート地点がちょっとデコボコ
      してますね、一度蹴躓いてこけそうになりました(^^;
      すり足状態で走っているのがバレました。。。

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