7月, 2013 のアーカイブ

今朝も気温低め、でも雨・・・

Posted: 2013年7月17日 カテゴリー: ランニング
今日も涼しい朝でした。
でも外へ出ると雨がポツポツ、どうするかちょっと迷いましたが
この気温もったいないので、SCへ向かいました。
やはり、いつもの半分くらいの人出。
少し濡れましたが、5時くらいには雨は上がりました。
帰宅後また降ったようですが。
今日はプチビルドアップって、プチ過ぎるか (^^;
何となく足が重くてここまでしか上がりませんでした・・・

1 8:35.4 1.00 8:35
2 6:20.3 1.00 6:20
3 6:01.3 1.00 6:01
4 5:51.0 1.00 5:51
5 5:43.6 1.00 5:44
6 5:39.2 1.00 5:39
7 5:18.9 1.00 5:19
8 4:59.2 1.00 4:59
9 6:21.3 1.00 6:21
10 6:27.2 1.00 6:27
11 1:43.3 0.24 7:19

ここんとこ、そんなに走って無いのに疲れてるかなぁ?
まあ、朝はこんなもんかも知れないけどちょっとなぁ・・
呑み疲れもあるか (^^;

本日走行 10.24Km

7月走行  133.94Km

急に涼しくなりました

Posted: 2013年7月16日 カテゴリー: ランニング
昨日の夕方頃から急に気温が下がりました。
昨夜は久々にクーラー使わないで寝ることができました。
って言うか、窓開けてたら夜中はちと寒いくらいでした。

で、当然今日は4時起きで早朝Run。
気分よく走れました。
いつもの時刻にtakakiさんともご一緒。。。

本当は、夕方も帰宅Runしたかったのですが、仕事が遅くなり
断念。。。残念。。。

明日も気温低めとの予想ですが、天気も悪そう。
とりあえず、早朝Runは予定してます。

本日走行  9.96Km

7月走行   123.70Km

バイクトレーニング?

Posted: 2013年7月15日 カテゴリー: ランニング
クロスバイク買いました。お昼に御徒町まで取りに行き、そのまま乗って
帰ってきました。
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2
GIANT ESCAPE R3 2014年モデルということです。
まあ、よく分かりませんがスポーツバイク入門者用みたいなものらしい
です。タイヤも28mmサイズでママチャリより随分細いです。
驚いたのは、空気圧はママチャリは普通50-60psi程度なのにスポーツ
バイクは100-120psiもあって、普通の空気入れじゃダメだそうです。
メーター付きの空気入れも買わされました。
ママチャリみたいに鍵や、スタンドは付いていません。鍵はチェーンでも
いいけどスタンドが無いのはちょっと不便。

乗ってみて。。
やはり慣れるまで怖いですね。サドル堅くてお尻痛いし。
ギヤは前3段、後8段あるのですが、使わない方がいい組み合わせ
とかもあるし、頭こんがらがりそう・・・しばらくは前は2段目だけ使うことに
しよう。
帰り道、荒川の河川敷に降りてちょっと走ってみました。
ちょっとといっても、それなりにスピードは出るので10Km走るのは
あっという間です。でも昼間だったしやはり暑いは暑いですね。
当たり前か(^^
先ほど夕方もちょっと走らせて、今日は40Kmほど乗りました。
今日の練習は自転車で終了。

明日はランニング・・・

今日はSC仲間の暑気払い!!

Posted: 2013年7月14日 カテゴリー: ランニング
昨年からふちえRCというクラブに参加させて頂いています。
今日は、RC以外にも普段SCを走っている方々との懇親会に
参加させていただきました。総勢13名?
皆さん凄い人ばかり・・・ 圧倒されます。
練習会終わってそのまま参加したakiさん(女性)。
山登り帰りから参加した、Sさん、Nさん、凄すぎです。
もちろんtakakiさんも。
刺激にもなり、楽しい時間を過ごさせていただきました。

今日は、懇親会もあって4時にはSCへ走りに出ました。
でも2周を終わったあたりから、空が真っ暗になってきました。
丁度その頃、KTさんもやってきましたが、空模様をみてそのまま
帰宅。
私は走り続行したものの、すぐに大雨(雷雨)・・・
一時は目を開けていられないくらい凄かった。

雷は怖かったので、度々建物に避難はしましたが、大雨に濡れての
走りは、久々に気持ち良かったです。雨も冷たく感じたし・・・

話は前後しますが、午前中、御徒町へ自転車を見に行ってきました。
やっと、購入しました。
明日、取りに行きます。御徒町から走って帰ります。
自転車で10Km程度ですが・・・
その後、どうするかまた考えます。
明日のブログには、チャリの写真載せたいと思います。
まあ、値段も手頃な普通のクロスバイクです。

本日走行  6.98Km

7月走行   113.74km

バイクまだ買ってません(^^;

Posted: 2013年7月13日 カテゴリー: ランニング
また、2日ばかり更新さぼりました(^^;
木曜日(11日)の朝、チョット寝不足でしたが一応走るつもりでいつも
のように04:05に目覚ましで起床。目覚ましを止めて、着替えて、
外へ出て、SCへ向かっている・・・・でも何か違う??
異常に足が重い。周りの風景もいつもと全然違う田舎道のよう、
SCへ着くはずが、海が見える??ってここで目が覚めた。
時計を見たら、4:20!!目覚まし時計止めて、またすぐに落ちた
みたい(^^; こんどはほんとに着替えて、顔洗ってから外へ出た。
夢の中では顔洗ってなかったなぁ?などとアホなこと考えながら
SCへ。
いつもより20分遅く始めたので、7Km少々で終わり。
走りに行く夢見るだけ良かったのか悪かったのかわかりません。

夜は職場の呑み会で、昨日(12日金)は走休日。
今日は若干曇り空でも、11時現在33.0度。
これから、バイク(自転車)見に行きます。一端休憩。
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なかなか見つからないものですね。
比較的大きな自転車屋さんなのですが、スポーツバイクは品揃えが
少ないです。気に入ったメーカーが無かったり、あってもサイズが無
かったり、結局まだ買えません。

今日は暑いと言ってもほとんど曇りで日差しがありませんでした。
15時頃に、意を決して水元公園まで・・・さすがに暑くて園内半周
ほどして戻りました。でもまだ5時前で、多少元気も残っていたので
SCへ。先にISNBさんが”イヤー暑いですね~”と余裕で走っていた。
そしてNDさん登場、遅れてtakakiさんも。
私はさすがに水元帰りだったので、お先に失礼した。
今日はGarmin電池切れだったので、正確な距離は解らず。
でも水元往復17Km+SC10周で帰り道も入れて23Km程度?

今日はこれから町内会の方々(男ばかり)と社務所で呑み会。
早くビール呑みたい(^^

7/11(木)走行  7.22Km
7/12(金)走休日
本日走行    23Km

7月走行   106.76Km

今日も猛暑!!

Posted: 2013年7月9日 カテゴリー: ランニング
昨夜は雨の後若干気温も下がった気がしましたが、それでも暑かった。
今朝も湿度も高く、走るとすぐ汗。
takakiさんと話しながら走ったのですが、この頃もう朝明るくなるのが
遅くなったという話。確かに私もそう思ってちょっと調べてみた。

夏至は6/21で昼間が一番長かったのですが、実は日出が一番早いのは
6/13の4:25でした。今日の日出は4:33なので、もう8分も遅くなって
ました。でも日没は一番遅いのが6/28の19:01で、今日はまだ18:59で
2分しか変わりません。日出、日没でずいぶん違うのですね。
なかなか為になる理科のお勉強でした。

で、今日も帰宅Run。今日は初めから西日暮里からと決めてました(^^;
ウーン、暑いけど10Km程度なのでまだ楽勝?でもないか・・・
後半はフウフウ・・・・しんどかった。

本日走行 朝 8.84Km
        夜 10.25Km 計 19.09Km

7月走行  76.54Km

バイクトレーニングしてみよう

Posted: 2013年7月8日 カテゴリー: ランニング
近々、バイクトレーニングを取り入れてみようかと思います。
切っ掛けはこの本を読んだこと・・・
1
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まあ、話半分にしても面白そう。
今までの私のように、ダラダラと距離だけ走っていては、ダメということ。
強度を上げた練習が必要。それはわかっているのですが、それには
自転車トレーニングがいいとありました。
この暑い時期ただ走るのもつらいので、風を切って走る自転車の方が
爽快感もあるかな?と。。実際どうだかわかりませんが・・・
それに自転車なら往復通勤Runも可能かも知れないし。
いきなり交通量の多い車道を走るのは怖いですが。少し慣れたらと
言うことで。
自転車は膝の負担も少ないそうです。高齢者にはよろしいかと(^^;
で、いきなりロードバイクは敷居が高い(値段も)ので、今回は
クロスバイクを今週末に購入、三連休のどこかでツーリングして
みようと思ってます。
いい年して何やってるんだか・・と、カミさんには白い目で見られて
ます(^^;

本日走休日

随分早い梅雨明けで・・・猛暑!

Posted: 2013年7月7日 カテゴリー: ランニング
一昨日金曜日の明け方の雨が最後で、梅雨明けになったようです。
七夕前の梅雨明けは珍しいですね。
おかげで、昨日も今日も猛暑です。2階のベランダにある温度計も
15時に35.5度になっていました。

昨日は、16時過ぎには走りに出るつもりが、あまりの暑さに17時を
過ぎてしまいました。19時から町会の集まりがあったので、走った
のは正味1時間足らず。
4:30で5Kmは走るつもりが、全然ダメ!!
タイムばらばらで4:25~4:50でなんとか5Km走りました。

今日も17時過ぎから約1時間。雷雨が上がったと思って出かけたら、
SC着いたとたんにまた雨。ISNBさんとちょっと雨宿り、止みそうもない
ので雨の中走りました。アップしてみたり、ダラダラ走ってみたりで、
ほんとんど惰性の走り(^^; 雨の中なのにちっとも涼しくはなかった。

夕方までの暑さでバテテしまう感じなので、これからは午前中に
走った方が、いいような気がしました。

午前中に自転車屋さんを2件ばかり回って、クロスバイク見てきました。
全く素人なので、店員さんに説明されても ??
確かに、ママチャリより格段に軽いということはわかりました。
タイヤもこれで大丈夫なの?というくらいに細いし。。
ロードバイクはもっと細かったですけど。

7/6 走行 8.60Km
7/7 走行 9.86Km

7月走行  57.45Km

帰宅Run・・・アヅガッダ!!

Posted: 2013年7月5日 カテゴリー: ランニング
今日は朝方雨。。
帰宅Runでもしようかと思い仕事へ。予定通り、18時前には職場を
出たのですが、外は蒸し暑!!
このまま全部走れば20Km以上、西日暮里まで電車でそこから
走れば10Km程度・・・ん~~どうしよ??と悩んだ末結局全部
走ることに。。
今日の東京タワー18時頃 特に変わらず(^^;

今日の東京タワー18時頃
特に変わらず(^^;


いや~、暑かったこと!!急に暑くなりましたね。
職場で買ったポカリ500mlはちょうど秋葉原近く約10Kmで無くなり
もう1本追加。あまりの暑さに、コース変更。今日は最短距離で4号線
を通ることにしました。これからは、帰宅Runでも塩熱サプリは必携ですね。

今、スカイツリーの照明は七夕バージョンということで、入谷付近で見るの
楽しみだったのですが、まだ明るくて照明なし・・・ガックシ。

残り3Kmくらいで右足の指が痙攣しました。指だけで済んで良かった
けど・・・
これから暑さ本番、注意して走らなければ。。。

本日走行 20.23Km

7月走行  38.99Km

秋からの大会

Posted: 2013年7月3日 カテゴリー: ランニング
これからの大会、決まっているのが以下の通り
9/29(日)渡良瀬遊水地ハーフ
10/13(日)流山ロード10Km
10/20(日)足立タートルマラソンハーフ
10/27(日)大坂マラソン
11/24(日)つくばマラソン

10/13から毎週3連チャンはちょっと辛いかな?
タートルでハーフの自己記録更新なんて狙ったら、大坂が悲惨な目に
あいそう。。
大坂とつくばの間にもう一つ、成田POPハーフを入れる予定。
ほぼ去年と同じ(大阪以外)。
でも大阪とつくばって間が1ヶ月ないんだなぁ。。今更ですが。
どうなるかしら??

その後、12月に足立フレンドリーハーフで年内終了。
年末に一つ年を重ねて57歳になります(^^;
そろそろ自己記録更新も限界でしょうか?ちょっと寂しい・・・

その後は東京マラソンの結果次第で考えます。
もう一度長野に挑戦してみたい気もしますが、また雪だったりして(^^;

7/1走行 9.49Km 1:02:58 6:38/Km
7/2 走休日
7/3走行 9.27Km 1:00:18  6:30/Km 

7月走行  18.76Km