ゆっくりRunやってみた

Posted: 2013年5月2日 カテゴリー: ランニング
昨日は朝起きたら雨・・・
でも出勤前には上がっていた。帰宅ランしようと準備して出勤した
ものの、帰宅時刻になったらまた、雨・・・
なんて間が悪いんだと思いながらも、きっと神様が”今日は休め”と
言ってるんだ!と考えることにして、昨日も結局走休日。

今朝も起きた時には、若干雨が降っていたけどさほど気にならず、
走りに出た。まだ、靴擦れが痛いので意識してスローペース。
レースに出るようになってからは、いつも同じペースでしか走れない
私には久しぶりのスローペースかも知れない。
LSDと言えるほどの距離はないけど、まあSだけの練習。。

初めの1.2KmはSCまで早歩き。帰りはJog。

初めの1.2KmはSCまで早歩き。帰りはJog。


このくらいのペースだと、意識して足を上げて走ってみたり、中足部
着地を心がけてみたり色々変化がつけられて面白い(^^

最後の1Kmだけ頑張ってみた。これが限界かも(^^;
スローもハイもだめな私でした。

本日走行 10.29Km By Garmin

5月 走行 10.29Km

コメント
  1. takaki より:

    4:13/kmで走れば十分速いと思いますよ~
    週1回ぐらいでその刺激を続けていけば、
    もっと速くなります。(でもやり過ぎは注意)

    • aoxp より:

      takakiさん、ありがとうございます。
      でもSub3って最後の1Km位のペースで42.195を
      走り抜くんですよねぇ。。ちょっと凄すぎです。
      とりあえず、5分切るペースで42.195走ってみたいなぁ。

  2. スローペースってかえって疲れますよね。
    しかし、心肺機能的にはゆっくりペースの方が向上するという話を聞いたことがありますよ。
    ラストもしっかり上げていて、素晴らしい練習になったのではないでしょうか!
    私は最近サボり気味なので、あと2本あるレースが不安でございます。。。

    • aoxp より:

      るろうにランナーさん、ありがとうございます。
      連休中にもう少し長い距離をゆっくりペースで走って
      みようと思ってます。連休中天気は良さそう、気温も
      低めらしいので、ランニング日和ですね。

  3. とし より:

    強制的にゆっくりランしてみます?
    今度みんなで一緒に走りませんか?
    (明日12時から台場スタートで走りますが、さすがに無理ですよね)
    いつも6分半~7分/kmで15~30kmです。
    如何ですかぁ~ヾ(@^▽^@)ノ

    • aoxp より:

      お誘いありがとうございます。
      残念ですが、明日は午前中仕事があって12時お台場には
      間に合いそうもありません。またお誘いください。
      走り終わったあとのお楽しみにも是非!!

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